既能变聪明又能瘦 一箭双雕的学习减肥法
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【导读】:一提到学习,很多人都开始头疼,念书毕竟不是每个人都擅长的。但如果告诉你,学习还能减肥,是不是突然间动力满满了呢?到底学习跟减肥之间有什么关系呢?
学习减肥法能① 消耗卡路里
体重介于50~55公斤的女性,学习一个小时所能消耗掉的卡路里,大概有70cal左右。
另一方面做一小时运动的话……高尔夫是200cal,慢跑290cal,跳绳则是390cal。
虽然乍看之下会让人感觉透过学习消耗掉的卡路里实在太少,但是上述的运动要持续进行,并且要一直保持同样的集中度及认真度其实很难。
话说回来,学习是即使没有体力的人,但只要集中精神就能够持续做到的事情。
特别是有很多不爱运动但又想要减肥的人,所以学习减肥法简直可以说是为他们量身设计的,也能期待它的瘦身效果的减肥方法。
学习减肥法能2 学习中间休息时的甜食
因为在学习时会一直使用头脑,因此很多人会利用中间的休息时间来摄取糖份。
的确只要摄取糖份後,血糖值就会上升,能量也就能够运送至脑部,集中并提高注意力。
不过只要血糖值一上升,接下来在下降的话,就会分泌一种名为胰岛素的荷尔蒙。
这种时候就会感觉到睡意。
在学习的空档感到肚子饿的话,不吃甜食而是稍微吃一点坚果类(EX:杏仁、开心果等)会比较好喔
学习减肥法能③ 能够控制食慾
想要透过学习来消耗70cal,条件就是【需要认真的集中注意力】喔!
集中精力学习的时後,即使肚子饿了,因为正在用脑,所以摄食中枢神经并不会特别被刺激。所以几乎不怎麽会感觉到肚子饿哟~
一边吃着东西一边学习的话,并不是因为脑中发出类似「肚子饿了所以要吃点什麽」这样的指令,而只是无意识地往嘴里塞东西。
学习减肥法能④ 注意点
学习减肥法的注意点就「是每天持续」并且最好能在规定好的时间点集中精力学习。
只学习10分钟的话,是不会消耗卡路里的哦!
订定好一个目标,然後必须把学习的时间集中在一起。
顺带一提起床後2小时後开始到睡前2小时,脑中的代谢会上升,所以是非常适合学习的时段喔
成功的话不光是能够减肥,还能变得更聪明,所以坚持一下试试看吧!
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