夏天要来了 最短时间快速瘦身妙招公开
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【导读】:女生对夏天真的是又爱又恨,夏日无限美好,海边、沙滩、迷你裙的记忆都让在冬日裡被冻坏的身心好想解放!但是一想到长袖、长裤里的小肥肉还没效除,要我们怎么放心迎接夏天来临?!
眼看夏天好像已经以时速200公里的速度驶来,再不减肥你就要来不及了!还想用长袖遮肉肉,你可能就要中暑了喔!现在要教你快速瘦身大绝!快动起来!
腿!
夏天就是要短裤和迷你裙啊!结果长裤一脱掉发现你的两条大象腿还没消肿,欧兜ㄎㄟ?!别担心,超激速瘦腿靠这招!
腿部按摩
1. 首先,盘坐在地上,双脚的脚底板贴起
2. 双手手心深压大腿根部,刺激淋巴结!左右各五次
3. 接著双腿微弯曲,用双手包覆整个大腿,进行按压,由外到内,这个动作能消除水肿喔
4. 在膝盖附近有个凹陷处,使用拇指按压,其馀四指,在依造箭头方向搓压,能够消除双腿的疲劳
5. 最后,最容易水肿的小腿,以双手包覆进行按压,配合乳液才不会对肌肤造成摩擦伤害。
腿部运动
1. 站姿并单脚弯曲向斜后方伸展,这个动作你无时无刻都可以做,不论是搭捷运时(当然要注意安全),或是在家看电视时都可以做,没想到这个简单的动作也可以瘦大腿吧!
2. 双手扶助桌椅,单脚站立,一脚向后伸展呈现90度,持续维持这个姿势直到不能再撑,并换脚。
简单的腿部运动加上勤按摩,就能雕塑双腿的曲线,马上就开始实行吧!
上半身!
为了要穿上夏日风情的细肩带背心,虎背熊腰的怎麽可以?但是减上半身时最怕的就是减到胸部,到时候身体虽然瘦了但胸部也没了,那真的是要哭没眼泪!难道真的鱼与熊掌不可兼得吗?
那可不一定喔,你可以进行以下的运动:
1. 双腿打开比肩宽略宽,轻轻弯曲膝盖,并将双手在背后握起。
2. 倾斜身体向左侧倾斜,左膝弯的更深一些,并换边进行同样动作,皆维持30秒
3. 松开双手,呈现类似驼背的姿势。
4. 双手向背后握住,并挺胸做扩胸运动,
5. 第3.4步骤各维持30秒为一组,一次做两组
6. 以上介绍的两套运动,建议早晚各做一次,并持续一周,坚持下去不间断才是关键!
一定要记得,勤做运动之外,均衡的饮食也不可或缺!否则真的瘦下来却失去了身体的曲线反而得不偿失。
脸!
不管身体再怎么胖,脸小就赢一大半!先消灭双下巴其他的晚点再说!
1. 站直身体,抬头看天花板
2. 用力张大嘴巴,发出:「A」、「E」、「O」的嘴型,各维持10秒,重复五回。
脸部按摩
1. 洗完脸擦乳液的时候,由锁骨往下巴处推压
2. 双手停留在脸颊凹处、锁骨、耳后按压
夏天要来临了真的好焦虑啊!先不说了!小编我也要去做运动了!BYE~
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