冬天不想运动怎么减肥 懒人一周减肥食谱速瘦10斤
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【导读】:想减肥,可是超级不愿意运动,这可如何是好啊!有没有不运动就能瘦下来的减肥发方法,当然,本期小编要发福利啦!为你介绍最健康有效的5款一周减肥食谱,按照吃的话,立马瘦10斤哦!
减肥食谱一
早餐:一杯牛奶+半个苹果+一个水煮蛋
中餐:一碗米饭那+一碟蔬菜+一杯酸奶
晚餐:半碗米饭+大量的蔬菜和水果
ps:这款减肥食谱非常适合那些体质比较虚的妹纸,因为营养还是十分丰富的,每天配合半个小时运动,瘦身效果加倍哦!
减肥食谱二
早餐:两杯温水+一杯蔬菜汁
午餐:酸奶2杯
晚餐:蔬菜汁一杯
ps:这款减肥食物可能不会有很强的饱腹感,但是有便秘的MM非常适合哦!酸奶里面的乳酸菌能加速肠胃蠕动,让你在短时间内消除便秘,减肚子效果赞赞赞。
减肥食谱三
早餐:一杯牛奶+一个水煮蛋
中餐-晚餐:每隔两个小时吃个苹果,一直到晚上八点为止。
ps:苹果是瘦身界的冠军食品,所以按照这款减肥餐吃的话,短时间内的瘦身效果十分的赞勒。想达到快速减肥效果的MM完全可以试试哦!
减肥食谱四
早餐:全麦吐司2片+水煮蛋一颗+牛奶一杯
午餐:酸奶一杯+水煮青菜一碟+一个苹果
晚餐:酸奶一杯+一个苹果(禁止淀粉食物)
ps:真人试验过,只要按照食谱吃的话,五天之内就能瘦6斤左右,但是每天得喝满2000ml的水,千万不能喝饮料,因为饮料里面的糖分也是发胖的主要原因之一。
减肥食谱五
第一天:只能喝蜂蜜水
第二天:正常饮食(但是不能暴饮暴食)
第四天:只喝蜂蜜水
第五、六天:正常饮食
ps:蜂蜜减肥法的减肥效果非常赞,同时它的排毒养颜效果也是立竿见影的,只要你按照食谱吃的话,一般都能在一周内瘦5斤左右,但是小编要提醒各位MM的是,千万不要长期使用哦!不然容易导致营养不良。
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