杨幂孙俪刘涛 明星辣妈产后瘦身方法小妙招
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【导读】:要说娱乐圈的女星厉害,那不只是平时维持身材有一套,就连怀孕都没怎么胖过,产后更是火速瘦身,身材比产前还要好!到底都有着怎样的产后瘦身秘诀呢?
杨幂—健身
杨幂无疑是今年最具风头的女明星,她产后迅速恢复身材出现在大家面前,各种穿搭都成为大家模仿对象,其实她能产后迅速付出不为奇怪,她是微博第一个晒出反手摸肚脐的女明星,更是在平安夜身穿运动装大秀一字马!
健身无疑是最健康的减肥方式,贵在坚持!健身是一种体育项目,可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,想通过有氧运动来减肥, 可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。
孙俪—普拉提
她曾经只是赵薇伴舞,如今却是炙手可热的女明星,有她就有收视率!电影电视广告不断,她身上印证一句话,越努力越幸运!孙俪无疑是霸占今年电视荧屏女主角。私下她还儿女双全,老公邓超也不断示爱娘娘,她是拿什么保持身美丽呢?
普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。普拉 提无疑是非常受辣妈们瘦身方式,能迅速恢复怀孕前体形,孙俪为什么在生完两个孩子之后小腹仍然这么平坦。只需要有规律的做一些运动,你就会看到效果。
刘涛—跑步
刘涛是被大家公认的好贤妻,特奥会形象大使,她说:“作为一名演员,最想被定位的角色一定是好演员,最想听到赞美一定是对作品赞美,几年好人也演了,坏人也演了,霸气的也演了,温柔的也演了…”小嘉说,作为一名好演员,她还会努力保持身材!
跑步是刘涛保持美丽最大秘密武器,跑步可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,也能最快达到塑型效果。
小S—控制饮食
她是三个孩子妈妈,在她的世界,要么瘦,要么死!别人都穿着漂亮的衣服,你捏着身上大把大把肥肉,自己还忍心看下去吗!我们都插手不了你的人生,自己不努力怎么行,你连自己的体重都掌控不了,何以掌控人生。
小s的瘦身秘籍就是控制饮食,饮食方面她三餐都吃,但是她只吃五分饱,早餐都吃半个地瓜搭配咖啡,午餐没什么限制,重要是她拒绝所有的甜食及含糖类饮料。她半年尽然顺利甩肉7公斤!
产后减肥小tips:
树立正确观念
专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服 用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
合理调整饮食
专家提醒各位新 妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。
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