3款冬季减肥粥做法 美味又瘦身
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【导读】:冬季可是最容易堆积肥肉的季节,减肥可要上点心啊!今天跟大家推荐三款适合冬季减肥吃的减肥粥,不仅营养美味,减肥瘦身效果也是一流。
苹果粳米粥
做法:取粳米150克清洗沥干,苹果1个洗净切片。在锅中加入10杯水煮开,然后放入粳米和苹果煮到沸腾时改小火熬煮40分钟。将葡萄干、蜂蜜放入碗中,在倒入煮好的粥搅拌均匀即可食用。每日食用一次就可以得到很好的排毒养颜、防止便秘的效果。决明子粳米粥
将10克决明子炒到发黄然后放凉,熬汁。用熬好的决明子汁和粳米一起煮,煮熟后加入适量冰糖调味,每日食用1次就可以起到很好的通便效果。
黑芝麻糙米粥
将糙米洗净沥干加入12杯水煮沸,后改中小火熬煮45分钟。加入黑芝麻继续煮5分钟,加入白糖调味即可食用。每天晚餐来一碗黑芝麻糙米粥可以很好地补充营养,同时也可以帮助排便、让你的体态更加轻盈。
山药萝卜粥
去大米150克洗净沥干,山药300克和萝卜1个去皮洗净、切成小块。大米加入10杯水煮开,再放入山药和萝卜,煮到再次沸腾时改中小火熬煮30分钟。30分钟后加适量盐调味,食用前撒上芹菜和香菜末即可。这个粥有很好地调理血气、去脂减肥的效果,对于丰胸、防止皱纹也有很好的功效。
减肥粥的好处
1.既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。
2.含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养,却不能被身体吸收,药粥的特征之一,就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。
3.容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。
4.有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定,但药粥可以让人有饱胀感,因此可以轻松愉快的瘦下来。
5.做法简易,又不用花太多的金钱。
6.免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量。注意,不管吃什么,七分饱是养生之道。
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