冬季聚餐防胖必学 5个饮食减肥小窍门
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【导读】:年底各公司都免不了年会聚餐,一不小心减肥努力就白费了,那冬季怎么减肥好呢?今天就跟大家分享冬季聚防胖小窍门,教你巧吃不长肉。
米饭放凉了再吃
饭上了先别急着吃,和朋友小聊几句或吃点蔬菜,等到凉了再入口,原因是凉的米饭会产生「抗性淀粉」,与一般淀粉相比人体吸收率较低,而且很耐饿!想吃饭又想减少热量,不妨让「抗性淀粉」助你一臂之力!
喝汤利於减肥
疯狂点了一整桌的大鱼大肉,别忘了来份汤,像是「胡萝卜玉米汤」、「南瓜番茄汤」、「冬瓜汤」和「山楂萝卜汤」等,都是清爽低热量又温润的好选择。饭前喝汤,可以增加饱足感、避免後续餐点摄取过量。
吃醋其实不是坏事
发酵而成的食用醋,拥有「降低主食生糖指数」与「维持稳定血糖水准」的作用,帮助我们维持体重,不过份波动。
油腻餐点先过水再入口
外面餐厅炒的菜,通常会油腻些,因此在吃饭前不如向服务生要一杯清水,让过度油腻的食物过水沾一下再吃!
饭後来杯绿茶
饱食过後,不妨来杯无糖绿茶,绿茶可以解油腻并防止脂肪在体内堆积,还具有促进胃液分泌、加速食物消化与提高新陈代谢的功能,可说是美体圣品。
而如果时间允许,再和朋友到处散步走走,或站立个半小时。相信维持经过整个冬天下来,这些秘诀不仅不会让你变胖,反而可能会变瘦!
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