一周超效减肥食谱 狂甩脂肪瘦10斤
本文已影响8.17K人
本文已影响8.17K人
【导读】:想减肥又不想节食和运动的MM们有福啦!今天小编跟大家分享一周减肥食谱,照着吃一周迅速瘦身。享受美味的同时还能减肉,想瘦身的MM们快照着吃起来吧!
Monday 周一
早餐
低脂牛奶一杯,麦片150cc,香蕉一根
午餐
凉面一盒,芭乐一个
晚餐
水煮鸡腿一只,柳丁一个,红萝卜汁一杯,糙米饭,竹笋沙拉,烫青菜
Tuesday 周二
早餐
优酪乳一杯,全麦土司2片,水煮蛋一个,苹果一个
午餐
御饭团一个,味噌汤一碗,少糖水果半颗
晚餐
生菜沙拉一份,番茄汁一杯
Wednesday 周三
早餐
无糖豆浆一杯,五谷杂粮馒头一个,奇异果一个
午餐
凤梨虾仁炒饭一份,凉拌青木瓜
晚餐
什锦蒟蒻,蚝油芥兰,水煮蛋一个,冬瓜蛤蜊汤
Thursday 周四
早餐
低脂牛奶一杯,谷类面包一个,葡萄柚半个
午餐
全麦面包一个,寿司三个,低脂优格,大番茄一个
晚餐
清蒸鱼,丝瓜汤,清蒸蔬菜一份,红萝卜炒蛋
Firday 周五
早餐
低脂牛奶一杯,全麦土司两片,香蕉一根
午餐
苜蓿手卷一份,水果拼盘一份
晚餐
酱油拉面,水果沙拉一份
Saturday 周六
早餐
全麦松饼一份(少许枫糖),咖啡一杯(少糖少奶油)
午餐
水果沙拉一份,鲔鱼三明治
晚餐
红烧牛腩饭,紫菜汤,凉拌小黄瓜
Sunday 周日
早餐
稀饭、酱瓜、炒豆芽菜
午餐
鸡肉沙拉(鸡肉可以任各人喜好的方式烹煮),小餐包一个,葡萄柚汁一杯
晚餐
水果沙拉一份,烤鸡腿一只,烫青菜一份,糙米饭
一周排毒减肥食谱 7天狂甩5斤
减肥食谱一周瘦10斤 这样吃才有效果
西兰花减肥食谱 一周狂甩9斤肉
低脂又营养 减肥食谱1周速瘦10斤
10天超效瘦身食谱 1月就狂减24斤
分享超级燃脂减肥食谱 1月瘦20斤
豆腐减肥食谱脂肪变肌肉 一周瘦七斤
一天减肥食谱 坚持一周狂瘦15斤
红豆减肥食谱 美味燃脂3周瘦10斤
超级燃脂减肥食谱 1个月速瘦20斤
女生冬季减肥食谱 一周瘦10斤很简单
减肥食谱一周瘦10斤 一周减脂餐
不吃药怎样减肥最快最有效 减肥食谱一周瘦10斤
超级燃脂减肥食谱 一个月瘦20斤
自制水果减肥食谱 甩赘肉1周瘦10斤
一周中医减肥食谱 强悍甩肉10斤
鸡蛋减肥能吃蛋黄吗 鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤
一周甩肉10斤!5款早餐减肥食谱
一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤
平价白菜减肥食谱 刮油消脂1周瘦10斤
怎样减肥最快最有效 3款减肥食谱一周瘦10斤不是问题
低脂又营养 1周减肥食谱速瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤!运动饮食相结合,先减脂再增肌是关键!