狂吃停不下来?减肥必知的7个小方法
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【导读】:在我们身边,天生吃不胖体制的人还是少数,大部分人发胖都是由于后天缺乏锻炼和饮食的不规律造成的。但是身边美食横行,谁都想拥有苗条的身材,却最终抵制不住美食的诱惑。那么到底怎样才能控制自己的食欲,不暴...
1、多喝水
许多人会混淆饥饿和脱水的生理反应,脱水时误以为需要进食。所以,多喝水,保持整天体内水分充足,能让你把精力花在吃健康食品上,避开不必要的零食。
2、多动
最新一项研究发现,跑步60分钟会抑制体内两种导致开胃的激素。多走动,多运动的结果不会让你胃口大开,反而会抑制你的食欲。
3、早餐不能忽略
丰盛的早餐给身体带来的好处不胜枚举。忽略早餐的结果是晚些时候让你大量摄取热量。让身体早一点进行新陈代谢,有助于增加你的饱食感,并维持一天的活力。
4、多摄入蛋白质
蛋白质让你保持精力和清醒的意志,并且不会转化成脂肪。最理想的餐食是低热量高蛋白的食品。
5、喝下午茶
午后时分,肚子会有一点空虚,此时是零食欲望肆虐的时候,所以不妨给自己冲一杯美味的下午茶,填填肚子,滋润一下身体,把胃口留到晚餐。
6、给自己减压
人一进入无聊或者承受压力的状态,就会通过吃东西来转移注意力。最好调整呼吸或者外出步行,不要变成压力的俘虏。
7、有规律地进食
突然多吃或者突然少吃会引发体内激素紊乱,阻碍新陈代谢,所以最好平时有规律地进食三餐,每次吃到七八分饱。
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