5天神奇水果减肥食谱 一周减20斤
本文已影响3K人
本文已影响3K人
【导读】:葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老。葡萄果肉蕴含维生素及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。不但可以减脂,美容效果也不可小视。
周一推荐餐单:活力减重餐番茄芦荟优酪乳
材料:番茄两个、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。
做法:芦荟撕去表皮,备用。
将芦荟果肉放入果汁机中,加入番茄、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
周二推荐餐单:香蕉燕麦粥
材料:香蕉2根、燕麦100克、枸杞适量、牛奶一瓶
做法:先加足量的水把燕麦煮熟。然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分钟就可以了。
周三推荐餐单:酸辣苹果丝
材料:富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。
做法:苹果洗净切丝,泡在盐水中。再用冷开水冲洗,沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。
周四推荐餐单:葡萄青汁减肥奶昔
材料:葡萄适量、牛奶一盒
做法:葡萄不用去皮,用手把葡萄粒随意地搅碎。倒上一盒牛奶,如果觉得味道略酸,可以适当加少许白糖。
周五推荐餐单:酸辣苹果丝
材料:富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。
做法:苹果洗净切丝,泡在盐水中。再用冷开水冲洗,沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。
营养师私房话:
1、如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,慢慢的你的身体就会发出危险警报,建议还是在比较集中的一段时间内食用为宜。
2、因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少,所以苹果减肥法停下就会马上反弹,建议想用苹果减重的MM们,还是要均衡饮食,通过调节肌体内在的平衡来全面减重。
3、葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老。葡萄果肉蕴含维生素及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。不但可以减脂,美容效果也不可小视。
一周鸡蛋减肥食谱:鸡蛋减肥餐单创2周减20斤奇迹
12款水果减肥食谱 让你15天瘦10斤
一周断食减肥法 减肥一周瘦5斤
DIY水果减肥食谱 一周快速瘦10斤
一周水果减肥食谱 照着吃快速瘦10斤
秋季一周水果减肥食谱 7天瘦16斤
3款秋季减肥食谱 超补水周减20斤
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
7款神奇晚餐减肥食谱 一月减10斤
一周水果减肥食谱 让你快速瘦10斤
一周水果减肥食谱 照着吃速瘦10斤
神奇一周水果减肥法 1月暴瘦30斤
神奇一周水果减肥法 1个月瘦30斤
15天水煮蛋减肥食谱 1月激减20斤
神奇一周水果减肥法 1月暴瘦30斤
6大清新果汁减肥食谱 一周减10斤
王菲减肥食谱,一周瘦14斤
3日苹果蜂蜜减肥食谱 一周减10斤
学会自制5日减肥食谱 一周减10斤
神奇一周水果减肥法 1月暴瘦30斤
减肥食谱一周瘦20斤 一周瘦20斤的减肥食谱
三日苹果蜂蜜减肥食谱 一周减12斤
4款醋腌水果减肥食谱 一月瘦25斤