神奇香蕉豆浆减肥法 让你月瘦16斤
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
【导读】:想要减肥,就要规划一日三餐,按照减肥食谱来进行,这样才能吃出苗条身材。下面就为大家推荐香蕉豆浆减肥法,不妨试试,一个月能瘦16斤。
豆浆瘦身知识
大豆中含有大豆蛋白与异黄酮,可以高效地预防肥胖,低卡的同时又富含人体所需的各种营养物质,绝对是减肥瘦身的好帮手。
大豆减肥是什么原理呢?大豆富含的植物性蛋白中,缩氨酸能降低血清胆固醇,令脂肪燃烧的速度加快。另外,大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。
豆乳的种类有很多,纯粹地用大豆和水制作而成的是无调整豆乳;市面上售卖的豆奶和豆浆加入了糖分,称为调整豆乳;而那种加入各种口味如芝麻、抹茶等的属于豆乳饮料;还有一种是作为保健产品的豆乳制品。
而我们制作这款香蕉豆浆的饮品,需要大豆浓度偏高的豆乳,一般选用无调整豆乳或者调整豆乳,如果有条件的话,自己用大豆榨成的无添加豆浆当然是最健康的了!
香蕉瘦身知识
甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖,葡萄糖在体内被吸收后转化成能量,而果糖和蔗糖则是慢慢转化成能量,持续时间相当长。但其实,每根香蕉所含的卡路里只有86,相当低。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉,还能帮助体内毒素的排出,所以小编建议,香蕉的进食切勿过量,每天一两根足够供应能量,进食后,要彻底运动,将能量消耗掉,就不会有积聚了!
每根香蕉所含的卡路里(86kcal),相当于半茶碗的米饭(202kcal)、1/3个75克的奶油蛋糕(255kcal)、半块涂了植物牛油的面包(174kcal)。所以说,只要坚持运动,吃香蕉是不会发胖的。
香蕉豆浆减肥法瘦身原理
香蕉豆乳的饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领:卡路里摄取的减低、饱腹感、营养均衡。让体新陈代谢加速,同时燃烧脂肪,一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡人,不但身体喜欢,嘴巴也会爱上!
香蕉豆浆减肥法制作:
材料:豆浆100毫升、香蕉一根。
豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。
制作方法:
1、将香蕉剥皮,用到切开,每块大概3厘米左右,会更容易搅碎。
2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。
3、盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来。
4、搅拌后倒于杯内就完成了。
香蕉豆浆减肥法饮用要领:
1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量为150kcal。
2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟,这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人,作为早饭喝上一杯,在中午之前进行适量的运动,就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外,作为零食也不错哦!
3、同时也要补充其他营养的吸收!香蕉豆乳能增加饱腹感,减少正餐的饭量,但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以,正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等,以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H,如贝类、香菇等。
4、香蕉在剥皮后,会迅速酸化和变成茶色,营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作,制作后最好马上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱内保存2-3小时。
5、要防止香蕉豆浆变色,可以在搅拌前加入柠檬汁,分量为一小杯,这样还可以去除豆浆的豆青味,同时也能补充维生素C,酸酸甜甜的很可口!
6、对大豆过敏、患有糖尿病、肾脏毛病的人群要在医生的指导下饮用。
豆浆加香蕉真的能减肥吗 豆浆和香蕉可以一起吃吗
香蕉豆浆减肥极品 15天激减10斤
春季喝豆浆减肥法 让你月瘦10斤
神奇香蕉减肥法 1周狂瘦8斤没问题
香蕉豆浆减肥圣品 25天速瘦15斤
神奇红豆减肥食谱 让你1月瘦12斤
神奇土豆快速减肥法 1月暴减16斤
香蕉神奇减肥法 1周速效瘦5斤
香蕉减肥法超神奇 轻松1月减20斤
豆浆快速减肥法 1个月劲瘦16公斤
8小时减肥法 让你1周瘦10斤
5种豆浆减肥法 一月速瘦16斤
神奇香蕉减肥法 排毒清肠1周瘦7斤
什么是豆浆减肥法 豆浆减肥方法豆浆和香蕉搭配能减肥吗豆浆减肥的食谱有哪些空腹可以喝豆浆减肥吗喝豆浆减肥的注意事项
豆浆快速减肥法 1个月狂瘦16斤
网友分享豆浆减肥法 1个月瘦16斤
神奇土豆减肥法 让你7天狂瘦13斤
超流行香蕉醋减肥法,2个月瘦身16斤
土豆快速减肥法 让你1月暴瘦16斤
豆浆快速减肥法 1个月激瘦16斤
豆浆减肥法:神奇的豆浆减肥法一周轻松瘦
神奇糖水减肥法让你1周轻松瘦6斤
香蕉减肥法 让你3天瘦6斤没问题