15日蔬果减肥法 1月消灭25斤脂肪
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
【导读】:今日,小编为大家介绍是15日蔬果减肥法,能帮你解除油腻消灭脂肪,让你轻轻松松做回瘦美人。
十五日减磅法之第一阶段:蔬菜水果唱主角
这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的生活状态,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。
守则一:三餐不缺
有人很疑惑:三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大,早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,每天的蛋白质也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则二:蔬菜水果唱主角
多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一开始就饿得发慌,使你的减肥 计划很难实施下去。
十五日减磅法之第二阶段:可以吃淀粉
第二阶段也需要3到4天的时间,这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要拒绝低脂的蛋白质,因为它是我们瘦身时必需的营养。
守则:可以吃淀粉了
经过了3到4天的清肠后,在蔬菜和水果外,我们可以开始吃一些含淀粉的食物,比如:每天吃一顿有200克米饭加入的午餐。
经过第一和第二阶段大约8天的时间,你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重,这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。
十五日减磅法之第三阶段:水果当家
最后的阶段耗时最长,大约需要8天,在这期间主要的工作是恢复体力,不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里,水果的作用是很主要的。
守则:选好水果
橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥 ,要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,苹果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好,大约一杯番茄汁只有30卡热量。
冬季5日减肥餐 月瘦15斤不反弹
吃什么水果减肥 5色水果1月减10斤
排毒减肥最强的蔬果汁 1月减29斤
减肥水果排行榜 助你1个月减15斤
三日苹果减肥法 狂瘦15斤变苗条
超有效的果蔬减肥食谱 1月减20斤
黑米减肥法一周减15斤
15天水煮鸡蛋减肥法 1个月瘦16斤
分解脂肪效果惊人的减肥蔬果
燃脂爬楼梯减肥法 一月狂减25斤
一周快速减肥食谱 1月吸20斤脂肪
超神奇的木瓜减肥法 1月激减25斤
苹果醋减肥法 一个月轻松减15斤
12款水果减肥食谱 让你15天瘦10斤
火龙果减肥法 消脂刮油狂瘦10斤
瘦身极佳的玉米减肥法 1月减25斤
果蔬汁可以减肥吗 果蔬汁为什么能减肥果蔬汁什么时候喝最减肥喝什么果蔬汁能减肥喝果蔬汁减肥要注意什么
21个心理战术 消灭脂肪事半功倍
神奇猕猴桃减肥法 燃烧脂肪1周减16斤
6种蔬果有效消灭脂肪 想瘦哪里瘦哪里
下班暴走减肥:1个月瘦15斤!
节后瘦身 15天蔬果减肥法
史上最全的番茄减肥法 1月减25斤