3道苦瓜减肥食谱 照着吃月瘦19斤
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【导读】:苦瓜清脂减肥法越来越受到大家的青睐,不需要改变日常的饮食习惯,也不用运动、靠节食那么辛苦来减肥,你只要照着苦瓜减肥食谱食用,就能轻松瘦19斤。
苦瓜怎样吃才热控减肥
那么怎么食用苦瓜才能达到健康热控减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的:
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天吃苦瓜的数目不少于两根未几于四根。
4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低热控减肥的速度。
5、建议在餐前半小时使用。
6、往籽,但是千万不要往皮。
7、黑苦瓜没有路苦瓜有效,而且很贵,没有必要往买,固然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃。
苦瓜热控减肥食谱
1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是让苦瓜热控减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦,假如你有勇气,就一口喝完,假如实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中热控减肥素的稳定。
2、苦瓜拌海带芽
材料:
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法:
1.海带芽泡软、沥干;苦瓜往籽、切片,加少许盐抓洗,挤往 多余盐水。
2.碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。
做法:将苦瓜洗净往籽,切成小块放进榨汁机中。芹菜往叶洗 净,切成小段放进到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加进蜂蜜即可。
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