健康营养食谱 让你2个月狂减30斤
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【导读】:减肥期间,我们的饮食一定要经过细心搭配,这样才能保证营养丰富。下面小编就为您透露一款健身教练精心撰写的减肥食谱搭配秘诀。有点深奥?没关系,网友实例在那儿摆着呢!
减肥餐搭配思路
早晨:起床,喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等),到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的时候吃。
午餐:60%碳水化合物,30%蛋白质,10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内,感觉自己快饿的时候吃一点。
晚餐:80%蛋白质,10%碳水化合物,10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物,多吃点肉类和蔬菜,不要吃水果,因为糖分很高。
减肥餐举例
这个是网友搭配的减肥餐,坚持一段时间会有不错的效果,记得配合运动哦。
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