8个时间正确喝水 健康减肥瘦10斤
本文已影响8.15K人
本文已影响8.15K人
【导读】:水是一种“清洁”的能源,它不会在体内堆积,而是随着尿液排出体外,还能带走体内毒素。所以只要喝水方法时间正确,也能减肥呢。
有些人在减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡,而这些都不是身体真正需要的,它们含有大量脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出,而且还会带走体内储备的水。而水是当之无愧的生命之源,它所提供的水电势能是大脑和各部位体细胞工作的直接能量来源。而且根据巴特曼博士的说法,水是一种“清洁”的能源,它不会在体内堆积,而是随着尿液排出体外,还能带走体内毒素。
水电势能对大脑活动尤其重要,如果体内水分不足,大脑就需要不断从血糖中吸收糖分来维持正常运转。而当血糖浓度下降,人体内的平衡机制就会发出神经信号刺激我们进食,特别是淀粉和蛋白质等容易转化成葡萄糖的物质,这就是为什么我们有时候会突然很想吃蛋糕或甜食。吃下去食物通过肝脏转化为血糖,以供应大脑的需求。但是只有20%的血液循环会经过大脑,也就是所只有20%的血糖会被完全分解掉。剩下的就会被肝脏储存起来,最终转化为脂肪,并通过血液循环脂肪组织里储存起来,并且脂肪细胞自身也能从血液里吸收糖分转化成脂肪。
那到底要如何喝水呢?
首先一定要避免含咖啡因和酒精的饮品,尤其是可乐这样的碳酸饮料,这些东西根本算不上是水(热量为零的无糖可乐也不能当水喝,喝多了反而更会造成肥胖,这在我的书中另一章有详细解释)。
建议最好喝纯净水,注意这指的是pure water,意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水,也就是符合美国饮用标准的自来水,不是指我们在超市里看到的瓶装纯净水。 XXX牌纯净水这种东西叫做purified water,也就是蒸馏水。它去掉了水中的一切杂质,但也去掉了人体必需的矿物质,长期大量饮用会带走体内自身的矿物质,造成营养不足。
而我们从前听说“每天八杯水”的概念太抽象,是八杯多大容量的水?根据这本书的说法,人体每天总共需要4升(liter)左右的水分,其中2升左右用于排尿,这样肾脏有了充足的水分供应压力较轻。健康的尿液应该是透明略带黄色的,胖人或有慢性疾病的人尿液则呈深黄色。另外有一升多随呼吸蒸发,剩余部分则通过汗液和皮肤表面水分蒸发流失。而为保持肠道正常蠕动,粪便也会携带一些水分。而在炎热的气候下,人体就需要更多水分。
全天维持不间断地补充水分
全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水,要小口慢慢补充水分,平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下,可以猛喝几大口温水,对刺激肠道帮助排便非常有效;
无论再热的天气,女生也不能喝冰水,保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本;
容易水肿的人睡前四小时避免喝水,并去医院检查肾功能是否有问题。
喝水减肥的正确喝法
1.起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒;
2.每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量,还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题;
3.饭后两小时喝250-400毫升的水,这样能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;
4.全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水,要小口慢慢补充水分;
5.无论再热的天气,女生也不能喝冰水,保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本;
6.容易水肿的人睡前四小时避免喝水,并去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒;
7.每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量,还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。
8.平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下,可以猛喝几大口温水,对刺激肠道帮助排便非常有效。
夏季清爽芦荟减肥食谱 1月健康瘦8斤
减肥食谱一周瘦10斤 这样吃营养又健康
教你喝水减肥法 不节食1周瘦18斤
10条健康减肥妙招 月瘦6斤不反弹
7款健康中医减肥茶 让你1周瘦10斤
每天喝多少水减肥?喝水减肥的正确方法
怎么一个月瘦十斤呢 一个月瘦10斤的健康减肥方法
蜂蜜水什么时间喝最好?蜂蜜水减肥的正确方法
减肥应不应该喝牛奶 喝牛奶的健康减肥法
健康营养鸡蛋餐 减肥刮油月瘦10斤
减肥就要减得健康!泰勒斯威夫特的4个正确瘦身观念
教你喝水减肥法 不节食1月瘦20斤
水果减肥10大偏方 10天轻松瘦8斤
减肥食谱一周瘦10斤可信吗 健康正确减肥方式有哪些
怎么喝水才能减肥?喝水减肥的正确方法
把握正确排毒时间 健康轻松享瘦
教你喝水减肥法 1月瘦20斤不反弹
蜂蜜水减肥法正确方法 月瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减肥食谱一周瘦10斤健康瘦身方法
高中生怎样健康减肥 月瘦十斤健康减肥法
8个时间段巧喝水 不节食3天减9斤
一天8杯水可以减肥吗 喝水的最佳时间:多喝不如会喝
日本最流行的健康减肥法 月瘦10斤