小P老师私传明星减肥食谱 让你甩肉无压力
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
【导读】:最近网络上的流行语“五月不减肥,六月没人追,七月徒悲伤......”减肥已经成为每个美眉的必修功课之一,今天就跟随小p老师来了解一下明星的减肥秘籍吧!
一、产后经历人生中最成功的瘦身就是吃月子餐!——希望大家都拿自己像产后一样对待!月子餐营养均衡却能有效瘦身!
减肥食谱:
早餐:脱脂牛奶+麦片+葡萄干+核桃仁
午餐:牛肉+羊肉+鱼(彻彻底底饱餐一度)
晚饭:不吃!什么都不吃。
还要跟大家介绍一个排毒消肿汤!
瘦身汤要点:不添加调味料 清水炖一小时。
原料:无花果一两、玉米两根、胡萝卜两根、银耳两朵、雪梨两个。
二、想瘦就要管住嘴!
面对美食,平时都是怎么吃的,才能保持瘦身战果呢?夏天最好的减肥方法就是吃番茄,因为番茄是热量最低的蔬菜之一。下面为大家介绍,西红柿减肥:科学的瘦身美丽的脸。
番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,被减肥界誉为热量分流冠军。
不仅如此,番茄中富含维他命,其中维他命B群可促进脂肪代谢;一天必须摄取15毫克以上的茄红素,生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以。可是大番茄、小番茄、番茄汁到底有什么区别呢?
大番茄:生吃有饱足感、熟吃番茄红素会加倍。
小番茄:VC含量是大番茄的两倍。
番茄汁:番茄红素含量最多。
番茄减肥法食谱:
1、每天两瓶番茄汁——不挨饿的减肥方法(最适合饭后、睡前喝)
2、每天两个大番茄——代餐减肥法
3、每天17个小番茄——宿便杀手。
在这边介绍两款番茄瘦身美食!
1、番茄芒果冰:将冰块打碎,散落芒果粒,倒入适量番茄汁。番茄汁25卡路里、芒果30卡路里,是普通冰欺凌热量的1/3.
2、果仁夹心圣女果:将小番茄用刀切开小口,将核桃仁、杏仁、与蜂蜜混合后放入小番茄的缺口处,最后撒上蓝莓炼乳。小番茄含丰富食物纤维、核桃仁、杏仁富含维生素E、蜂蜜是滑肠圣品。
三、九宫格原地速跑!
要减肥当然少不了锻炼,可是单纯的跑步、健身好像有有些单调,今天就给大家介绍一种好玩的锻炼方法——九宫格原地速跑!
九宫格速跑,就是在九个格子里头去变换出来多种不同的动作,当你去跳不同的数字的时候,你会发现你的全身都在扭动,那么同时当全身都在扭动的同时,你的脂肪也在进行燃烧。
减肥要点:每天每个动作十组,每次半小时。
特别说:任何减肥方法都不是一日之功,重在坚持!能持之以恒的减肥方法就是最好的方法!
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
秋季排毒减肥食谱 消脂甩肉瘦不停
韩国超火减肥食谱 解馋甩肉两不误
夏日最佳减肥食谱 轻松消脂甩肉
5款秋季减肥食谱 排毒通便甩赘肉
一周中医减肥食谱 强悍甩肉10斤
5天纤体减肥食谱 一周甩8斤赘肉
5款香蕉减肥食谱 消脂甩肉瘦不停
苦瓜减肥食谱7天甩肉5kg
5款山楂食谱减肥法 好吃又甩肉
4款甜品减肥食谱 超甩肉还能排毒
西红柿减肥食谱 7天狂甩10斤肉
0元减肥妙招 让你甩掉肉肉
4款夏季果蔬减肥食谱 清火甩赘肉
一周减肥食谱 照着吃甩肉停不下来
3日减肥食谱 快速甩掉6斤赘肉
豆类减肥食谱 一周轻松甩掉7斤肉
超美味夏季减肥食谱 让你轻松高效的甩肉
快速甩掉肥肉的减肥食谱
韩国明星减肥食谱 韩国明星减肥吃什么
3款最经典的减肥食谱 甩多余赘肉
苹果豆腐减肥食谱 3天就甩5斤肉
想甩肉吃4大减肥食谱 每天瘦一点