OL按摩减肥法 全身排毒消脂
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【导读】:工作忙碌的OL们,缺乏运动,而且由于工作环境所迫不得不久坐于办公室内,导致体内的废物和毒素得不到排出,属于易胖人群。小编介绍一套适合OL减肥人群的按摩减肥法。大家可以在洗澡的时候进行,既省时间又能健康减肥!
淋巴液是细胞与细胞之间聚集的组织间液,OL们由于久坐在办公室内,身体得不到舒展,尤其是下半身,淋巴液在细胞之前停滞不流通,营养物质就无法顺利输送到各个细胞,并且体内的毒素和废物也无法流到淋巴管内,造成阻塞后,体内积聚物自然就增多,造成身体各个部分的水肿问题。
而按摩则能刺激穴位,打通经络,令淋巴再次畅通,加速新陈代谢,击退体内毒素。每天通过淋浴,让身体变得暖和,刺激血液的流通后,是进行按摩减肥的最好时机。下面我们先来了解各个重点部位。
1、头部与颈部链接的地方有大概800个淋巴节,这个区域的淋巴不畅会导致头痛、肩膀酸痛、自主神经紊乱等症状。
2、体内所有的淋巴最终会合流在锁骨附近的位置,如果这个部位的淋巴阻塞,那么就会令人很容易疲倦,出现肌肉问题及老化问题。
3、腋下的淋巴阻塞会导致手臂肌肉松弛、手指浮肿等。
4、小腹与大腿根这个部位所引起的问题是OL们最常见的,淋巴液在这个地方停滞后,会引起腰痛、下半身浮肿、生理疼痛与内脏机能地下等严重问题。
5、膝窝的淋巴节是淋巴液流通到足部的中继点,此处的淋巴阻塞会导致膝盖疼痛、小腿与足部浮肿及气血不足等症状。
STEP 1 面部按摩
从下巴开始,用双手并拢的手指分3个步骤按摩,分别是以下巴、鼻子两则、额头中央这3起点顺着脸颊的弧线按摩,每个步骤按摩5次。
1、从两侧的肩膀开始往锁骨按摩,再折返至腋下。
2、用左手从右耳的耳下开始,顺着头部的弧线,绕过头顶按摩到左耳耳下,然后一边慢慢呼气一边停留在左耳耳下按压10秒,再换右手从左耳耳下起按摩至右耳而下。
3、左耳耳下开始,左右手分别以左肩及锁骨中央为终点,顺着左肩与颈部左侧的弧线来按摩,左右各5次。
STEP 2 腹部按摩
1、双手分别从胸下开始,往大腿根部直线按摩,各10次。
2、从胸口窝开始,两手往腰两侧的肋骨下侧按摩,按摩的路线成八字,各10次。
从腹部的左右两侧,手指斜下,向大腿根部的内侧按摩。
STEP 3 腰部按摩
左臂抬起,用右手从腰部的左侧,以斜上的方向按摩至右胸下,左右各按摩10次。这个部位的按摩能有效地将腰两侧的多余赘肉按压掉!
STEP 4 手臂按摩
1、左臂自然伸直,手掌张开向上,用右手的拇指按压从左手手腕内侧到腋下按压。
2、而左臂则随着右手的按压而慢慢举高,让淋巴液更好地流向腋下,左右各按摩10次。
按摩完成后,我们可以对双手的前臂进行加强按摩。拇指与并拢的四指捏压前臂的拜拜肉,左右各捏压10次。
STEP 5 小腿按摩
膝盖弯曲坐于地面,双手从内外两侧的脚踝开始至膝盖,交替地按摩小腿,能有效地将小腿的肥肉网上提拉。
按摩至膝盖后,用四指按压膝窝,拇指按压膝盖下侧,每按压一下维持5秒,然后暂停5秒后再按压,左右各做5次。
STEP 6 大腿按摩
左膝稍稍弯曲而坐,左手按摩左腿外侧,右手按摩左腿内侧,两手从脚腕开始至大腿根部前后交替按压10次。
加强大腿的按摩,我们可以在大腿上侧,左右手分别包围内侧和外侧,右手四指在上,左手拇指在上施力,类似拧毛巾的动作。
最后手掌并拢稍稍弯曲地拍打大腿上侧,左右各10次。
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