让法国女人易瘦的生活细节
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
【导读】:那些法国女人总是能吸引很多人的目光,到底是为什么呢?是因为她们普遍苗条的身姿,是所有女人女孩所梦想的。很多人说她们保持好身材的习惯之一便是,“法国人在进餐时那种轻松愉悦的气氛,以及对食物的品味和赞...
那些法国女人总是能吸引很多人的目光,到底是为什么呢?是因为她们普遍苗条的身姿,是所有女人女孩所梦想的。很多人说她们保持好身材的习惯之一便是,“法国人在进餐时那种轻松愉悦的气氛,以及对食物的品味和赞美,帮助了她们减轻了体重”。那她们还有哪些能帮助她们减肥 的生活习惯呢?你想知道吗?想和她们一样瘦身吗?
1、法国人在吃每一口食物的间隙,都要停顿无数次。
一名在法国生活了一年多的美国女孩认为,法国人在进餐时那种轻松愉悦的气氛,以及对食物的品味和赞美,帮助女孩减轻了体重。“法国人饭前用一小时来品尝开胃酒,就着一些橄榄和小饼干,当她们真正坐下来吃的时候,就没有那种强烈的饥饿感了。
建议一:
1、进餐的时候应该一直坐着。
2、把嘴里的东西全部咽下去再放进下一口,吃每一口餐的间隙把叉子放下。
3、用柔和的音乐来佐餐,缓慢的节奏有助于缓慢地进食。
2、她们吃得很少
法国女孩子的意志力一定很强吧?实际上,她们很容易控制食量是因为她们所有的食物都是小份的。典型的法国烘制的牛角面包重量都是30克多一点,约20厘米长;而美国产的这种面包几乎有60克的分量,长度达35厘米。换句话说,法国女孩子的胃已经习惯了摄入少量的食物。
她们吃的不太多还有一个原因是食物都非常富于营养。在法国,人们经常吃高脂肪含量的食物,比如鸡蛋、奶酪以及肉类。这些食物很快就能给人带来饱感,因此她们吃得就比其他人少。
具体原因是:摄入的油脂类食品刺激胆囊收缩素的分泌,使胆囊收缩,排出胆汁帮助油脂类食物消化。中国人习惯食用低脂肪食品,认为这样更健康,而实际上这种食品不能给人带来饱食的感觉,你反而比过去吃得更多。
建议二:
1、无论是在家里还是在自助餐厅吃饭,试着比你实际想吃的分量少盛些,这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。
2、每餐中都摄入适量的脂肪。
3、在食物中加入调味品——橄揽油、大蒜以及新鲜黑胡椒。这样在品尝美味的同时你会感觉吃得不多但心满意足。
3、午饭是最重要的一餐
专家们曾经跟踪调查过巴黎人的饮食习惯。巴黎人在下午2点之前摄入的热量占一天总量的60%,随后是一顿简单的晚餐,因此他们不可能在夜间进食过量。而在中国,人们经常一整天都饿着自己,在晚饭的时候,却是见什么吃什么。
在巴黎的自助餐厅里,每个人都慢慢地享用着5道菜的午餐,最后再来一杯浓咖啡。这是个放松身心的好方法,吃饭时间越长,心情越愉快。坐在办公桌前匆匆地吃个三明治当午餐的做法很难被法国人接受,因为如果那样夜生活也会变得毫无吸引力。
建议三:
1、午餐的进食量应控制在全天总量的五分之二。
2、尽量把吃午餐的时间拉长,而且要吃得丰富,不要随便吃个面包了事。
3、饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂,能帮助你促进新陈代谢。
4、她们从不吃零食
法国女性非常热忱地对待正餐,她们吃得很满足,因此不需要零食;而在美国人们习惯于不停地吃零食。这就是差别。
研究表明每次吃了零食之后,人们在吃饭的时候摄入的热量并不比他们不吃零食的时候少。如果你想保持苗条身材,吃零食绝对是错误的,实际上你摄取的热量高于平均水平。
建议四:
训练自己,只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5-10天的时间,在这个过程中,如果嘴巴想嚼点什么,想办法转移注意力——比如给好朋友打个电话聊聊天。
5、热爱户外锻炼
法国著名女性休闲俱乐部的创办人声称,她所创办的健身 房是给美国人用的。法国女性更喜欢在户外跑步或骑自行车,她们把体育锻炼看做是生活的一部分,而不是成为健身房的奴隶(耗到筋疲力尽)。
建议五:
1、到同事身边面对面地谈话而不是通过电子邮件,起身到电视机跟前去换频道。
2、走楼梯而不使用电梯和滚梯。
3、和朋友们一起组织一些体育活动,比如跳舞,滑冰或者散散步,不要只是在酒吧里或电影院里聚会。
6、她们热爱爱情
法国人的爱情生活以充满浪漫热情而闻名。如此汹涌澎湃的感情在她们的血管中跳动,她们根本顾不上进食过量。想想电影《浓情巧克力》中的茱莉叶·比诺什 (Juliette Binoche) 吧,她仅有的时间都用来制作软糖——因为她忙着和约翰尼·德普 (Johnny Depp) 幽会!
建议六:
爱情或许是法国女孩最喜欢的一种保持苗条的秘诀。
祛痘最有效的方法 先从生活细节做起
五大生活细节 毁掉你生育能力
7大生活小细节 女孩子这样保养悄悄变美
将美白观念渗透到你的生活细节中
关于产后性生活 10个细节上的疑问
让女人眼红的“人生赢家”西安女硕士私生活
警惕!这些毁身材的生活细节你知道吗?
5大家风水细节破坏你的感情生活
明星第一次性生活细节曝光
生活细节秘招 打造精致小巧脸
6个生活细节 帮您快速瘦身
让你每天都瘦的生活细节
不同血型男女生活细节大揭秘
法国女人瘦身秘诀 让你优雅变瘦
女生什么细节打动男生 让男生好感暴增的细节
复活节是哪个国家的节日?复活节还有哪些国家在过?
腿太细的人更容易生病是真的吗 腿太细的人为什么容易生病
优雅与活力 国庆节女生最爱的8款出街妆容
让女人永葆活力的五个养生方法
生活细节粉碎你的顽固脂肪
偷学韩国女星懒人瘦腿法 坐着也能拥有纤细美腿
导致宫外孕的五个生活细节
肾的保健细节和养生 肾部的保健细节和养生方法