青枣的热量是多少 青枣会不会长胖
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【导读】:秋冬季节正是吃枣的时候,青枣作为一种一种香脆可口的水果在这个时候非常受欢迎,但需要注意的是,对于减肥的人来说吃青枣一定要适量,否则可能会导致长胖。
一般来说没100克青枣的热量大约为122大卡,具体一点就是每一个青枣的热量约为37大卡,并不算热量特别高的食物,而且青枣的营养价值丰富。不过即便如此,在减肥期价的话食用青枣还是要适量。
1个青枣(30.0克)含有热量37大卡,需要散步25.5分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物23.70克;脂肪0.30克;蛋白质1.20克。相对来说,青枣的热量不是很高,所以大家放心吃吧,当然也不能吃多了,再好的东西吃多了也不好哦!在100克青枣子中,热量只有122卡,这在食物中是不算很高的,虽然与减肥水果苹果(100克中热量52卡)相比比较高,但是我们平常吃的米饭100克中都有116卡,这样一比较,就可以看出青枣子的热量其实并不高,所以吃它是不会增肥的。
青枣是我们经常食用的一种水果,它是一种亚热带、热带水果,属于珍稀品种。我国台湾地区出产的青枣含有丰富的营养物质,尤其是维生素C的含量和人体所必需的微量元素的含量非常高,所以青枣具有“维生素丸”的美称,民间流传着每天吃三个青枣可以长生不老的说法。台湾青枣又称蜜枣,不同于大陆的红枣,果皮光滑,呈淡绿色,果实皮薄肉脆,清甜多汁。它含丰富的果糖、纤维质,尤其维生素C的含量是西瓜的5倍,水梨的9倍,苹果的20倍,堪称为“维生素C果”。具有促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能,常吃能益胃生津,养颜美容,延缓衰老。
适量的食用青枣是不会长胖的,不过青枣的热量对于减肥的朋友来说还是不容小觑的,所以害怕长胖的话,吃青枣最好是要适量并且在白天食用。
一般来说吃青枣子是不会长胖的,因为青枣子的热量比较低,在100克青枣子中,热量只有122卡,这在食物中是不算很高的,虽然与减肥水果苹果100克中热量52卡相比比较高,但是我们平常吃的米饭100克中都有116卡,这样一比较,就可以看出青枣子的热量其实并不高,所以吃它是不会增肥的。但是也不要大量食用,因为青枣子中的糖分含量还是比较多的,如果一次吃很多的人,大量的糖分在体内堆积来不及分解,就会转化成脂肪,造成肥胖了,但是只要适量食用是没问题的。
100克青枣中热量有264大卡。我们来看看其他枣类热量,100克枣子可食热量在122大卡,100克金丝小枣热量是322大卡,100克无核蜜枣热量是320大卡。青枣的热量对减肥的朋友来说还是比较高的。常吃青枣,当然也就容易发胖了。因此,喜欢吃枣子朋友为了不会增肥,可以在白天适量吃一些。一定不可睡前吃,睡前无法消耗脂肪,青枣产生的脂肪会堆积体内造成肥胖。不需要减肥的女生也不要把青枣当成洪水猛兽了。适量食用青枣对我们体重没有任何威胁的,不要因为它可能会导致发胖而完全不吃了,青枣营养丰富,适量吃一些对身体有好处,还可以补血和抗衰老。
葡萄
葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤,能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质,能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒,睡前小抿几口,美容养颜,还能助睡眠哦。
橘子
橘子富含维生素C与柠檬酸,能美白抗疲劳,堪比平价美白丸!如果想美白,又担心美白丸有副作用,不妨多吃点水果补补vc吧!而且橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉,因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。
梨子
梨子是秋季最好的滋润品,秋天吃梨能清热、安神,防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子炖汤或糖水,如冰糖雪梨,雪蛤莲子梨子糖水,银耳雪梨汤等都是不错的补品。
香蕉
香蕉富含碳水化合物,热量91大卡/100克(米饭热量115大卡/100克),在水果界是属于热量比较高的,但是它却是一种能加速减脂的减肥神器!在一些国家它还被当作主食吃。减肥时,只要把每天主食的一部分替换成香蕉,既能保证营养素的丰富,又能帮你减肥哦!
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