针灸减肥吃什么不反弹 针灸减肥食谱大全
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【导读】:针灸减肥成功后,要合理的控制饮食习惯才不会出现反弹的现象。下面一起来看看针灸减肥吃什么不反弹?针灸减肥食谱大全。
最快最有效减肥食谱,针灸减肥后想要不反弹可以多吃番茄、苹果、鸡蛋、芦笋和鲑鱼等食物。
1、番茄
番茄汤中的营养成分是极高的,不仅仅含有叶酸,维生素,同时还是可以帮助我们促进肠胃的蠕动,加速我们身体新陈代谢,从而达到减肥的功效,所以说番茄,一方面会有减肥的作用,另一方面也可以补充我们身体的营养,对于很多针灸减肥的朋友,平时的时候不妨可以多吃一些番茄,那么效果就会事半功倍的。
2、苹果
苹果是水果之王,所以说对于一些针灸减肥的朋友来说,平时的时候也是可以多吃苹果的,这样的话可以满足我们身体的对于一些微量元素的吸收,同时另一方面可以补充我们身体的水分,当然除了苹果以外的像黄瓜香蕉等等这些,通便的水果也是可以多吃一些,这样减肥效果才会持久。
3、鸡蛋
鸡蛋含丰富的蛋白质,并且还富含维生素B12,从而可见它们可以对燃烧和分解脂肪有很强的功效。并且鸡蛋可以作为很不错的早餐来食用,煎蛋卷的脂肪含量极低,适合午餐食用。
4、芦笋
芦笋具有很强的利尿功能,也就是说它可以帮你排除体内多余的水分,让你的胃部变得更紧实。
5、鲑鱼
鲑鱼含有丰富的omega-3脂肪酸,它可以很有效地帮助消化,从而保持你的苗条身材,有助于燃烧脂肪。鲑鱼的口感也是很不错的。并且它可以配上很多不同的菜肴一起,你可以品尝到各种风味的鲑鱼!
古法糯米饭
材料:红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁。
做法:
1、首先,取来清水,把红小豆放进去,用双手揉搓红小豆,清洗干净。以同样的方法把薏苡仁洗干净。
2、把洗干净的红小豆和薏苡仁一起放进锅内,开火盖上锅盖蒸20分钟。
3、接着,把糯米和科瓜籽加进去,在倒入一点水,将四种食材一起蒸熟。
4、把蒸熟的饭取出,最后加进黄瓜丁,完成。
红小豆具有通利小便、消除肿胀的功能,而且富含膳食纤维素,能润肠通便,降低血脂和血压。薏苡仁具有清热利尿的作用,并能改善消化不良症状。在针灸减肥过程中,食用古法糯米饭能为人体补充维生素和矿物质,并且对新陈代谢具有促进作用,食用后容易增添饱腹感,防止过度进食。
怪味海带
材料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
做法:
1、做这道膳食需要提前1天准备,因为要先把海带放进水里浸泡1天的时间,浸泡的过程中还要注意换两次水。
2、海带浸泡完后,取出来沥干,并切成丝状。
3、将其余4种食材放进锅内,加水煮30分钟。
4、30分钟后把红小豆、萝卜和山楂捞走,并将海带放进去,盖上盖焖焗。
5、等到海带变得软烂就可以取出来,晾干,完成。
海带的热量非常低,钙和碘的含量很高,而且还富含膳食纤维,能够延长胃部排空的时间,食用海带后能增添饱腹感。萝卜的热量也很低,水分和膳食纤维的含量高,食用后同样能增添饱腹感。针灸减肥期间食用怪味海带,就更容易控制自己的进食量,有效增强针灸减肥的效果。
章鱼绿豆煲酿莲藕
材料:章鱼干1两、绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨2小块、盐油适量。
做法:
1、首先用水把莲藕清洗干净,把皮刮掉,并将绿豆放进水里浸泡。
2、再取来清水,浸泡章鱼干,需要浸泡1个小时左右。
3、把猪骨放进水里煮,然后取出放一旁备用。
4、切开莲藕的一头,然后将绿豆塞进莲藕,把刚刚切掉的莲藕头用牙签接回去。
5、把所有食材一起放进锅内煮1个小时左右,最后放进调味料,完成。
绿豆的减肥功效突出表现为它的纤维素含量非常高,是减肥期间适合作为粗粮食用,而且绿豆具有清热解毒的功效。章鱼绿豆煲酿莲藕的营养很丰富,并且具有润肺止咳的功效,同时还能帮助清除积聚在肠胃的废物。
早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。
午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300克,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份。
晚餐:水煮虾 100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g,或凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。
早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。
午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。
晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其它应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。
早餐:水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者加鲜牛奶250ml。
午餐:在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜,白菜,绿豆芽,海带,竹笋,莴苣,茄子,韭菜,洋葱,四季豆,豇豆。
晚餐:莴笋肉丝350g,凉拌黄瓜100g,饭后一小时后生食西红柿100g,或生食胡萝卜、黄瓜100g。
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