柳岩林志玲抖奶 众星为瘦身齐跳骑马舞
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【导读】:你想要瘦身效果明显的运动吗,那么赶紧学学骑马舞吧。让全球热潮江南style帮助你完美战胜脂肪,塑造S曲线。
舞蹈专家说“骑马舞”对于经常久坐的白领来说,非常有用,几个动作都是锻炼腰部的,每天练习的时候腰部用力,可以缓解腰椎疼痛。每天跳《江南style》五遍,还可以瘦腰。
“骑马舞”中有一个招式:手交叉。这个比较简单,只需要去模仿,双手交叉,加微微跳跃。如果做多了的话,可以锻炼大臂。
“骑马舞”中还有一个招式:蛇尾步。最关键的是膝盖要弯曲,基本上没有打直,膝盖动率很强,先动胯,同一方向带动膝盖,脚踮起,随之很快滑过来,收的时候两条腿打直,还有一个动作要领是先抬起大腿,小腿同时跨动,重心往后,反复循环。这个动作也是减腰部的。
“骑马舞”中还有一个招式:骑马动作。动作要领:双脚一定是踮起的,膝盖弯曲,半蹲状态,双手做成骑马姿势,可以稍微夸张一点,然后在跳动的同时,腰随胯摆动,做出在马背上动的感觉,双脚交替跳跃,并把脚踮起。这个姿势可以减腰和肚子,这个动作直接带动腰,更重要的是减肚腩。
柳岩抖奶大跳骑马舞
林志玲笑的好憨厚
林志玲与欧弟共跳骑马舞
连神仙姐姐也按捺不住了
娜姐扮小乔大跳骑马舞
朱丹和赵忠祥齐跳骑马舞
海青一拨儿也来啦
任达华也跳起来了
撒贝宁跳的有模有样
彭于晏也跳起来了
其实不止是《江南style》,从神曲《hight歌》到神作《忐忑》,再到火热全国的航母style,如今一种风格火起来之后就会成为席卷趋势,将所有生活、影视、娱乐都融入进去。这些带动火热潮流的各种style其实都是很不错的减肥方法
随着辽宁舰上歼-15顺利起降,两名指导起飞的指导员帅气的起飞动作姿态被争相模仿,从江南style之后成为又一大超级热门的模仿体。单膝跪地、将力量集中在弯曲的前腿上,后腿用力伸直,最后手臂向前用力做出指示动作。这个动作融合了静态瑜伽的拉伸锻炼和局部动作的力量训练
航母style的动作要领是:侧屈腿半蹲,右臂向右前方伸展,右手食指和中指指向飞机起飞方向,左手握拳放于背后腰际,脸背对起飞方向,这样的动作可以锻炼局部肌肉,主要可以瘦手臂。
如今男女老少,甚至有网友带着自己小宠物都开始航母style的练习。同时还为这个动作加上了前期的跳跃、旋转和左右互换的姿态,这样单一的动作不仅变得更加充满乐趣,而且也增加了运动范围。如果你还没有跟学航母style,那你就真的OUT啦,赶紧加入静态瘦身锻炼的大队伍中来吧
瘦脸操:神曲《忐忑》
龚琳娜老师的无敌神曲《忐忑》想必会上网的MM都应该看过,作曲本身独特是一个亮点,但龚老师的超级面部表情才让这个神曲大红大紫。面部是平时锻炼比较少的部位,虽然这里堆积脂肪的量不会多,但是双下巴、脸颊肉和抬头横纹确实非常恼人,如果你想充分锻炼面部肌肉群,那就学学龚老师的神曲《忐忑》吧。
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