狂吃不胖是什么原因 如何练成狂吃不胖体质
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【导读】:生活中有些人喝水都会长胖,但是有人却狂吃不胖,这是怎么回事呢?一起来看看狂吃不胖是什么原因?如何练成狂吃不胖体质?
狂吃不胖的原因是一般吃不胖的人吸收功能都不太好,还有可能是胃火盛导致的。
1.能吃且胖”型
这种胖很明显是吃出来的,是胖而不是肥,而且常见于年纪轻、正处于发育期、胃口特好的人。
他们的胖是比较结实的,主因就是饮食过量。
这个不能算病,只需要注意控制食欲、加强运动就可以进行缓解。
2.能吃且瘦”型
我见过一个很秀气的女孩子,特别能吃,而且特别喜欢吃肉,牛排一次能吃两个人的份,但是,到了晚上肯定一次腹泻光,所以她放开了吃也不会有长胖的风险。看似是多数人都羡慕不已的状态,却有也它的烦恼所在。
因为怎么吃都不胖的人,通俗地讲就是吸收功能不好,“酒肉穿肠过”了,这就是脾气虚的问题。
脾气虚不可能仅仅是因为身体不吸收,肯定还有不能代谢或者代谢能力减弱的问题。
只不过前面提到的这个女孩年纪轻,代谢问题因为年轻、生命力旺盛而暂时不明显。
到40岁以后,整体的代谢能力下降,脾气虚导致的代谢无能的问题就会加重,那个时候的她,很可能就成了一个大胖子。
3.能吃且瘦”型还有一种 “能吃且瘦型”
类似于糖尿病、甲状腺功能亢进症(简称“甲亢”),是虚性亢奋的结果,对此,中医归结为“胃火盛”。
这种人不仅总是饿,还很容易渴,他们的瘦比起大吃牛排的女孩子来说,要明显地呈现出病态,人会显得很憔悴,皮肤也缺少水分,是需要马上治疗的。
这种脾气虚导致的“过劳肥”是现在最常见的,而往往这样的人减肥总是不成功。因为“ 脾气虚 ”这个问题根本不可能通过单纯的节食和腹泻来改善。
1、整理冰箱,丢掉零食
现在,打开冰箱的门,把垃圾食物和零食全部丢掉!尤其是泡面或饼干这类绝不能出现在家中的食物,更不能用孩子或其他家人为借口,囤积在家里。要记得,你最重要的目标就是“养成易瘦体质”。
2、远离酒精
研究结果证明,餐前喝酒会使你多摄入大约200卡热量。人体会首先燃烧酒精,然后才是食品,这也意味着一部分食品所产生的热量可能会储存起来,转化为你体内的脂肪。假如你确实想喝酒的话,试试葡萄酒吧,一杯葡萄酒仅包含80卡热量。
3、起床后1.5小时内,一定要吃早餐
规律的进食与运动,有助于减肥。唯有让身体预测“何时将吃东西”、“会有多少的卡路里进入体内”,才不会囤积不必要的热量。减肥时,也必须在固定的时间内,逐渐提高运动的强度,身体才能适应。如果自己的生活作息真的不固定,不妨以起床的时间为基准,在一个半小时内吃早餐,间隔4~5小时后,再吃下一餐。
4、生活加入运动
出入捷运车站时,都以电扶梯代步,上班时也是一整天坐在办公桌前,根本没有运动到,怪不得变胖。人体一旦没有运动,大脑就接收不到刺激,所以会退化,最后导致自律神经失调、新陈代谢功能变差、暴饮暴食、成为易胖体质。反之,如果每天运动一下,不仅可加速脂肪燃烧,还能活化大脑,是养成“易瘦体质”最大的好处。
5、运动后泡热水澡
除了喝水、运动外,洗澡也能养成“易瘦体质”,而泡澡又比淋浴有效,且运动后泡澡时脂肪会继续燃烧,身体维持在高档的代谢率,泡澡完就去睡觉连睡觉都在减肥,当然养成“易瘦体质”。
6、保持充足的睡眠时间
太少、太多都不好睡眠时代谢率降低10%-15%,赖在床上易胖。每天睡得太少也影响身体器官休息排毒,代谢能力也会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,器官才有更好的代谢能力。
7、饭后靠墙站20~30分钟
饭后半小时不要坐着,可以靠墙站。专家认为,只要使全身肌肉紧张,笔直站立的减肥效果比走路还要好。但是站立并不是随随便便的站立,要讲究站立的姿势。标准的站立姿势讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。
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