昆凌怀孕只凸肚不发胖 孕期养瘦招
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【导读】:怀孕就一定会发胖肿胀吗?不一定!刚刚公布怀孕的昆凌孕肚明显,但四肢纤细,反倒是胸围上升至少一个cup,女人味十足。事实证明,只要养瘦有道,孕期也能依旧瘦瘦美美的,快来看看辣妈们的养瘦秘籍吧。
别人怀孕是漂亮温柔的美丽妈妈,你怀孕了却是臃肿肥胖的胖奶妈,怀孕以后挡都挡不住的身材变形你怕了吗?难道辣妈是娱乐圈里才有的传说?不!身材好怀孕也不怕,准妈妈的好身材能让你的孕期一直美美哒~不想大了肚子就身材变形,还不赶快参考参考这些辣妈们的身材管理之道!
昆凌:天王嫂不负众望 年轻也不任性
昆凌从与周董拍拖开始,就受到了众人的关注,随着旧照的曝光,其婴儿肥脸蛋被指整容,略显肉感的身材也被一众天王粉丝诟病。但今年1月,昆凌以一袭露背婚纱展现完美身材,封住了网友的吐槽,紧接着又在3月晒大肚照,公开准妈妈身份。从显怀程度看,昆凌已怀孕数月,却成功瞒住了广大网友,不能不归功于好身材。其实昆凌属于易胖体质,之前从53公斤瘦至45公斤实属不易,妹子们向她取经准没错。
1.哪胖瘦哪
婴儿肥脸庞可以说是昆凌的硬伤,所以她最关注的也是瘦脸。平时一有空,昆凌就会轮流按摩耳下、眼周和锁骨三处,活络相应穴道,疏通经脉,加速血液循环和新陈代谢,以简单动作达到良好的瘦脸效果。此外,昆凌习惯在颧骨附近画橘色腮红,造成视觉上的显瘦,也是相当实用的小妙招。
2.每天运动
上班族如果没有每天前往健身房的条件,也完全不用担心,可以学习昆凌,在家里利用矿泉水瓶做简单的肌肉锻炼,或者跳跳郑多燕,都是很好的方式。昆凌表示,我们平时习惯于走路跑步,有些细微地方其实根本没动到。臀部、手臂就是大多数人会忽略的地方。而越不动的地方其实愈容易囤积脂。昆凌自觉手臂不够纤细,常会多做针对手臂的运动,比如敷面膜的时候双手平举转100下,可以有效预防拜拜肉的出现。晚上洗完澡不妨用乳液按摩小腿穴道,拉拉筋,线条真的会变得紧致纤长。这些都不难,重要的是每天坚持。
3.饮食均衡荤素
保持着健康饮食对于身材的保持也是非常有利的。孕期建议常吃的三种食物是藜麦、菠菜和鸡肉。藜麦即可基本满足人体基本营养需求又不含胆固醇,可以在不减少营养摄入的前提下保持体型。而菠菜富含的蛋白质和维生素能帮助增强力量、排毒养颜,且热量低。鸡肉属于现代营养学中的“白肉”,不要小看膳食的荤素均衡,吃好了,吃对了,才有旺盛精力和强健体魄,这正是运动减肥的基础。你的孕期饮食餐单,也不妨搭配出适合你自己的粗粮+蔬菜+白肉,给你的宝宝丰富营养还不会把肉长在自己身上。
4.多吃水果
去年开设个人网站、并升格为新手妈妈的Blake Lively的身材是无数女孩的追求目标,高挑、纤瘦而且健康。她的完美体形来自严格而持久的健身计划,坚持吃早餐之余,每天都要吃水果,按照午餐和晚餐的比例进食……除了注意饮食,她长年坚持每周4-5次持续1小时的有氧运动、1小时的瑜伽以及30分钟的重量训练,为了拍照和上镜,还需要时常用莓果代替正餐。每天吃大量的水果,配合运动。
5.深呼吸和美容觉
孙俪已是两个孩子的妈,却一直身材曼妙,气场强大,丝毫没有在公众心中留下肥胖的孕妇印象。日前孙俪在微博自曝减肥近况,先称早餐仅喝一杯水,又呼吁要坚持运动保持身材,后又表明自己忍痛戒冰淇淋,看来娘娘为了也是蛮拼的!早餐是一日三餐最重要的一餐,早餐营养的摄入决定了一天的精力,是万万马虎不得的,平常人若没有严重的偶像包袱,还是不要轻易效仿这种节食法还。但娘娘的深呼吸运动和瘦身美容觉还是十分值得提倡的。
6.少食多餐加独门美腿绝招
小S前凸后翘的玲珑身型是小个子女生的模范,三胎下来还热辣依旧,靠的就是独门绝招。小S每天食用5餐,每一餐都量身打造健康食谱,少食多餐可谓益处多多。另外小腿按摩是小S每日的必修课,按摩的时候要很用力,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩。
7.蔬菜汤和按摩
据说吴佩慈怀孕仅重7公斤,除了凸肚,四肢纤瘦如常,简直羡煞旁人。吴佩慈笑称,喝几天蔬菜汤,可以立马觉出小腹的变化,效果十分惊人。粗纤维的蔬菜汤,不仅热量低,还能帮助肠道蠕动。吴佩慈每晚都要进行腿部按摩和简单的腿部运动如拉筋、后踢腿等,通过这种最简单的方法排水祛肿,放松因高跟鞋或是走路引起的肌肉紧张,收效甚好。
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