姜素拉1年减肥24公斤 饿着就瘦了
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【导读】:韩国女星姜素拉减肥前照片在网络上曝光,真是亮瞎了,近期热播剧《未生》姜素拉备受关注,如今的模样跟以前真的有天壤之别。那她是如何减肥的呢?
姜素拉减肥前后对比照
现年24岁的姜素拉因为热播韩剧《未生》走红,她出道前肥爆的照片也被网上疯传。她曾凭着坚定毅力,成功踢走24公斤肥肉。
姜素拉做瑜伽
姜素拉18岁未入行前是肥妹一名,而早期在姜素拉上综艺节目《强心脏》时,其昔日的暴肥照更被公开,即令不少肥胖女性好奇她的瘦身方法。当时身高168cm的她,体重达72公斤,她以减食及运动的方式,成功在一年内踢走24公斤肥肉,变成体重47公斤兼拥有105cm长腿的美女,网友大赞她是现实版《丑女大翻身》。
姜素拉减肥食谱
减肥食谱第一天:
早餐:面包一片、西柚一片、无糖黑咖啡一杯
中餐:水煮鸡蛋一个、苹果一个、金枪鱼罐头(经过矿泉水浸泡后食用)、茶一杯
晚餐:白粥一碗、葡萄十颗、苹果一个
第一天刚刚进入饮食控制期,所以是一步步开始减少食物的摄取,并非是一次就不吃很多,这样不但胃受不了,对食欲也有增加的影响。
减肥食谱第二天
早餐:水煮蛋一个、香蕉一根、茶一杯
中餐 :小半碗米饭、梳打饼干两片、酸奶一杯
晚餐:水煮西兰花小半碗、香蕉半根、苹果一个
进入断食法第二天,身体逐渐适应了无油无热量的食物,也逐渐控制食欲量。同时水果方面,建议可以多吃一些糖分较少的水果来替代也可。
减肥食谱第三天
早餐:白粥一碗、苹果一个、梳打饼干两片
中餐:烤面包一个、水煮蛋一个、奇异果一个
晚餐:清煮三文鱼小半条、茶一杯、水煮白菜半碗第三天,身体已经适应了,那么就要开始慢慢循环下去,同时也可以增加了一些运动量进去。
一周之后,要继续保持这样少热量和少油食物的摄取,多食用清淡和膳食维生素的食物,对减肥才会更有效哟!
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