金秀贤瘦回来了 教男人几招减肥法
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【导读】:前段时间都教授的发福让万千少女都心碎了,不过近日出席活动又瘦回来了,看来男人也要时刻保养好自己的身材,不然找不到女朋友的哦!
自从上次车展后,金秀贤发福的新闻就开始漫天飞,圆圆的脸蛋粗粗的腿,网友都哭瞎了。这次金秀贤瘦身成功,现身上海捞金,恢复“都教授”模样,言语行为尽显呆萌本性,又引来一阵花痴狂潮。还真是一胖毁所有,即便你有一张“如花”的脸也敌不过一身的赘肉,男神们赶紧保养起来吧。
金秀贤此前发福照片
看了金秀贤瘦下来的照片,还是那句话,任你有一张如花的脸也抵不过一身的肉,一发福就变土圆肥,还丢广告失金,瘦下来才是真男神。男人,也是容不得半点马虎啊,稍微不慎保养就发福。下面编辑教大家一些简单的男士保养方法,赶紧学起来吧。
男人30+如何保养?
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
男人保养,其实也就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作,你仍然会有消耗热量的办法。其实,日常生活中锻炼的机会到处都有,发现它们,持之以恒。
(1)骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
(2)你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;
(3)走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;
(4)休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
男人40+如何保养?
40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。因此,超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。运动锻炼目的:减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力,预防肥胖合并症。
运动项目:长距离步行、自行车、游泳等。
运动强度:心率为120—130次/分。
运动时间和频率:每次30—45分钟,每周3—4次。
处方程式和锻炼方法:
1 准备活动5分钟,可做些腰、腿、髋关节轻微活动。
2 慢走与快走交替20分钟,如步行由慢一快一慢,用10分钟走完1200米,速度2步/秒,再用1O分钟走完300米。
3 基础体力练习15分钟:仰卧起坐20个(平抱头或不抱头均可);俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提踵50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。
4 以上全部内容锻炼45分钟,共消耗热量1255千焦耳(300千卡)。
注意事项:
1 锻炼时轻松或过于吃力,可稍调节内容和次数。
2 以锻炼后第二天不感到疲劳为宜,可每周适当增加运动量。
3 严寒、酷暑或身体不适时,应停止锻炼,不可蛮干。
只要持之以恒,就算你四十了,你也依旧是一朵花,常开不败,况且一个好的健康的身体比什么都重要。
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