粗腿怎么都减不下来?你忽略了这些胖腿的成因
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【导读】:减肥最灰心的,莫过于很多人推荐的方法,对自己根本没用。如果您想减下双腿的赘肉又不得要领,不如来看看小编整理的三大腿肿原因?
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减肥最灰心的,莫过于很多人推荐的方法,对自己根本没用。如果您想减下双腿的赘肉又不得要领,不如来看看小编整理的三大腿肿原因?认识了自己的腿再参考附上的改善建议,绝对有助您打造一对美腿!
1.「水肿胖」
不少女生由于工作需要长坐或久站,或疏于运动,使双腿出现「水肿胖」。如果你不太肯定是否属于这种类型,可看看以下的症状:
a. 常觉得脚肿
b. 便秘
c. 袜子和内裤的痕迹很久也不消失
d. 白天的跟晚上的脚大小有差别
e. 容易呻攰
f. 手脚容易冰冷
对付「水肿胖」,最有效的方法就是按摩!第一步,先从脚趾到脚踝,再向上按摩,循环5次;第二步是按压膝盖下的穴位,同样按5次;第三步,用手把大腿内侧的脂肪上下活动(像拧毛巾),保持5次;第四步,握拳,用拳头从膝盖向大腿扫下5次;第五步,在骨盆处出发,顺着箭头方向推下。吃过晚饭就开始做吧!
2.「肌肉胖」
如果您热爱做运动,一用力就肌肉出现的话,十之八九是『肌肉胖』了!快甩开肌肉胖,最好的方法不是放弃运动,而是做一些针对性的训练!爱运动的女生快跟着导师做一分钟的训练,向肌肉胖说再见!
3.「脂肪胖」
如果您双腿没有特别胖的位置,那您很大机会是「脂肪胖」!『脂肪胖』源于摄取太多卡路里,脂肪渐渐堆积起来。
因此,您需从饮食入手,日常进食时留意吸收脂肪、糖份的份量,戒掉高热量又不健康的食物等……放假时跑步、游水也可帮助您!
如果您想加强效果,可以跟着上图按摩,配上适量的饮食和运动,双腿很快就会瘦~下~来~!
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