每天躺着3分钟!这动作帮你打造女星完美11字腹肌
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【导读】:想要女星般的完美11腹肌吗?其实并不需要在那边跳来跳去的,今天就来教个躺着也能做的腹肌运动,每天空出3分钟,持续下去,祝福各位罗!
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想要女星般的完美11腹肌吗?其实并不需要在那边跳来跳去的,今天就来教个躺着也能做的腹肌运动,每天空出3分钟,持续下去~祝福各位罗。
【*注意:以下动作下巴要贴着脖子,并使用腹部力量来作喔,免得伤到身体】
首先将身子平躺在地面,双手放置头部后方,膝盖弯曲在空中,并使用「腹部力量」将身子微微提起来,再将双脚水平放回地面~维持1分钟。
接着进入第二阶段,将身子完全平躺,并使用腹部的力量将合并的双腿往空中上提、放下~同样维持1分钟喔!
最后一个动作~用脚往前画一个大大的圆,这样就完成3阶段的挑战罗!大家就坐等11腹肌来到你身上吧!
好啦~看完最上面那张图之后,大家就别在沙发上吃洋芋片了...
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