你现在正在翘脚吗?NG坐姿让你成为大屁股
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【导读】:驼背,盘腿,翘脚,这些NG坐姿,长久累月下来可能让你的脊椎与骨盆歪掉,甚至让身体出现病症。其中,看似优雅的翘脚更是大大杀手!
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等等!看到这段文字前,先检查一下你是不是正在「驼背」、「盘腿」与「翘脚」呢?虽然对于懒骨头们来说,这些「NG坐姿」真的是满「舒服」的,但其实这些NG坐姿,长久累月下来可能让你的脊椎与骨盆歪掉,甚至让身体出现病症。其中,看似优雅的翘脚更是大大杀手!
千万要戒掉的NG坐姿
1. 双腿并拢斜摆
常常可以看到女生摆出这样的姿势,不仅让双腿的线条看起来很美,也很符合懒骨头的「舒服」坐姿,但长期双腿斜放,可能会导致你的脊椎倾斜向特定的方向。
斜坐拍照腿很长,但如果持续这样坐,久了会变大屁屁
2. 双腿交叠翘脚
因为我们的双脚总是不安于「地」,所以翘脚真的很舒服!但要注意这样舒服的代价可能不小,如果你常常将双腿交叠成特定的动作,如将左腿翘在右腿上,左侧的骨盆就会被抬起,压力将集中在右侧,长久下来脊椎就会左弯。
翘脚超舒服,但也是让你变成大屁屁的元凶
由此可见,想要让大家的身体结构保持正常,「水平」坐姿是很重要的一件事,尽量不要让身体重心或压力长期保持特定部位!否则身体很有可能就会亮红灯,造成腰痛、下腹痛与生理痛等病症唷!
正确坐姿应该是这样
如果已经NG坐很久,要怎么调整?
1. 坐挺双脚交叠跨膝
拿出你的瑜珈垫并坐挺,双腿打直后,将一只脚跨过另一只腿的膝盖处,再用双手将抬起的腿往身体后方施力拉紧,15秒后换边重复上述的动作即可。
2. 平躺双腿交叠跨膝
这次是全身平躺,先让双腿保持弯曲,接着将一只脚跨过另一只腿的膝盖,将脚踝卡在另一只腿的膝盖处,双手按住被跨过的腿并往后拉紧,同样15秒后换边重复上述的动作即可。
用运动把骨盆调回来,找回小屁屁。
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