5:2:3黄金美腿定律 想要纤瘦美腿就这样练
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
【导读】:俗话说:腿是女人身材的缩影,你的双腿绝对是影响你美丽的关键,没有之一。相信我,美腿就是武器,在夏天来临之际,赶紧瘦出纤细美腿来。
俗话说:腿是女人身材的缩影,你的双腿绝对是影响你美丽的关键,没有之一。相信我,美腿就是武器,在夏天来临之际,穿上短裤展露你的美腿,就算只是去菜市场,老板也会帮你把葱跟蒜都打折。
而美腿养成,绝不只是一股脑儿的减重,瘦到两只鸟仔脚才是美,据说“5:2:3”的比例是最完美的黄金定律,马上拿尺出来测量看看你的腿合不合乎这黄金比例吧!
黄金比例腿围"大腿:小腿:脚踝 = 5:2:3"
大腿理当比小腿多些肉,在路上时常看到有女生已经瘦到大腿跟小腿一样细,其实这个样子反而不太美观,并也太病态了!大腿与小腿的比例呈现 5:2 是正常并且健康的模样!
黄金比例腿型:黄金四要点
大腿根部、膝盖、小腿中间位置、脚踝
骨架是影响腿型最重要的因素,若以上这四个腿的部位能贴齐并拢,即表示你的双腿相当笔直匀称。
经过检测後,你已经测出有一双美腿的女孩,以下可以跳过不看,尽情去吃盐酥鸡。但若你的腿不算美,也不要泄气喔!以下提供腿部运动及消水肿的小撇步,能帮助你靠後天的努力获得一双美腿。
腿部运动:
时常久坐办公室的女孩容易造成骨盆位移及变形,让我们每天持续做以下运动,避免骨盆变形的形况发生。
1. 坐在地面上,双腿呈现w型,持续10?20秒。
2. 两腿打开呈现菱形,脚掌贴起,维持10至20秒。
每天睡前进行五分钟的骨盆确位运动:
1. 腰部下方枕着长条状的枕头
2. 双脚伸直,脚掌用力并呈现「内八」
3. 眼睛看着正上方
4. 双手向上拉直,小指碰小指。
消水肿按摩 Part 1:
容易水肿的女生,可以靠按摩消除水肿。
1. 一手手指穿过脚趾,进行按压,同时顺时针扭转脚板
2. 另外一手按压脚踝位置
3. 五圈之後,换脚以同样方法按压。
消水肿按摩 Part 2:
1. 从脚踝按压至大腿根部
2. 轻捏大腿内侧及外侧
3. 从大腿背面拉提至正面
4. 按压膝盖
当然不是人人都能幸运的获得老天眷顾的一双美腿,但还是套一句老话:「没有丑女人,只有懒女人」,想要什麽,就要付出努力才有获得的机会,就像你想要加薪,就要努力工作;想要美腿,那就要勤运动、勤保养啊!动起来吧女孩们!!
简单七瘦腿小动作 纤细美腿就这么简单
春天就是要露腿!居家瘦腿只要这3个招数
水肿腿怎么瘦图解 3分钟就能搞定的居家按摩手技教学,让腿变轻盈纤细
如何让腿变细?3步瘦腿计划打造纤细美腿
四季瘦腿美食大不同 季季都有纤长美腿
怎样瘦腿小窍门最快?6组瘦腿运动在家就能瘦出美腿
快速瘦腿方法:瘦腿瑜伽练就黄金美腿
首尔大学长腿女神走红 5招练就美腿
韩国美女教练Erica怎么走红的 美尻瘦腿爆内幕
冬天瘦腿方法 想要纤细美腿就学起来
四式瘦腿减肥瑜伽 塑造纤纤美腿
8式瘦腿瑜伽 让你练就迷人美腿
再不瘦腿就晚了!6招打造纤细美腿
怎样瘦腿最快最有效?8式瘦腿瑜伽打造纤长美腿
懒人瘦腿法!只需一个动作就能瘦出纤细美腿
腿又短又粗怎么办?打造纤长美腿6组瘦腿运动就够了
练就迷人美腿的三个黄金时段
两天一次瘦大腿运动 练就性感美腿
女星瘦长美腿欣赏 想瘦腿1招就可以了
美不美就看腿!O型腿矫正操教你练出完美双腿
捉住瘦腿的黄金时段还你纤纤细腿
瘦腿的最快方法 4招练就美腿
美胸+大长腿+纤腰 最完美身材就该是这样