随时随地伸展按摩 有效瘦身瘦大腿
本文已影响3.14W人
本文已影响3.14W人
【导读】:很多美眉都有这样的烦恼,其实本身并不胖,但就是因为腿部肉稍多一些,看上去就很显胖。平时加强运动是可以瘦身,但是也可能会导致腿部肌肉增多。那到底怎么瘦腿呢?其实只要进行适当的伸展按摩,瘦腿也是很轻松...
抱紧膝盖
1. 坐在椅子上,将右脚放在左脚的膝盖上。 大口吸气之后,慢慢地一边吐气一边将上半身往前倾倒,以不急促的呼气吸气方式重复进行5次。
2. 左脚伸直,右脚弯曲,将右脚膝盖放在胸前,抱紧膝盖。此时左脚用力伸直,一直到脚尖处都必须要有拉伸的感觉。
臀部拉伸
1.将伸直的左脚缩回胸前,右脚跨在左脚膝盖上方,用双手抱住双腿尽量移至胸前的位置。此时可以感觉到臀部与大腿内侧有拉伸的效果,非常舒服。
2. 左脚向上伸直,用双手扶住左脚,沿着大腿内侧一直到膝盖内侧,最后扶住小腿内侧,利用双手的力量将左脚靠近胸前。此时感觉得到左脚全部有拉伸的效果,非常舒服。
桿面棒按摩
1. 将桿面棒放在大腿内侧,往膝盖方向推挤,按摩5~10次。换另外一只腿进行相同的动作。
2. 将桿面棒放在膝盖内侧,往大腿直到臀部方向推挤,按摩5~10次。换另外一只腿进行相同的动作。
强效瘦腿按摩方法 月瘦小腿围1.5公分
10个减肥小动作 随时随地瘦下来
随时随地减肥运动 你想不瘦都很难
随时随地做做瘦身小运动
五大瘦手臂减肥操 随时随地瘦
超有效的瘦腿按摩手法 一天就瘦腿
瘦大腿妙招 睡觉按摩瘦大腿
怎么按摩瘦腿 瘦腿按摩手法 按摩瘦腿的最快方法
随时随地减肥运动 每天2分钟不瘦也难
五式瘦手臂减肥操 随时随地都甩肉
坐着也能减肥 8招让OL随时随地轻松享瘦
如何不花钱减肥 5个方法让你随时随地都能瘦
别以为上健身房随便都会瘦!有效率地减重才是关键
上班族减肥小窍门 随时随地轻松瘦
如何有效瘦大腿:伸展按摩让你轻松瘦身瘦大腿
MM瘦身有秘诀 拉伸按摩好身材
再粗的大腿都能瘦!超有效的腿部按摩操
怎么按摩腿可以瘦腿 一周按摩瘦腿教学
5个瘦臀小运动 随时随地练翘臀
按摩腿能瘦腿嘛?20分钟瘦腿按摩腿围减不停
伸展运动瘦大腿 充分燃脂立即见效
4式瘦脸操 随时随地提拉脸部肌肉
牢记10个日常减肥tips 让你随时随地轻松瘦