办公室瘦大腿最快方法 只需五分钟
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【导读】:小编为你介绍办公室瘦大腿的最快方法,每个步骤都为你图示,想学的赶紧学起来!
日常方法
在洗餐具、刷牙、等红路灯时就可以练习的站立式瘦小腿和紧臀的方法,让你拥有修长美腿、紧俏臀部,轻松穿上紧身裤。在电视广告时间、用餐之前、日常生活中,坐着就能瘦大腿和腹部的减肥妙招,瘦出纤细的腰,紧致的大腿,让你不用再对喜欢的紧身T、小热裤say no。
办公室瘦腿的最快方法:
(1)站着瘦小腿
只是站就能拉伸腿内外两侧、以及平衡盆骨周围的肌肉,在做家务的空隙也能轻松地练习,而且动作十分简单。通过上下抬脚后跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉,锻炼平常不怎么会用到的腿部内侧,瘦出完美腿型。
基础动作
两手抓着椅背,把左右两边的膝盖和脚后跟并靠在一起。腹部用力站着,两手之间空出一个拳头的位置。
注意保持身体不要向两边倾斜,脚掌用力撑起脚后跟,好像在升降机上那样,慢慢拿地撑起来。这时候要注意拉伸小腿肚。
提示:
膝盖要面向正面,左右两边膝盖要靠在一起。撑起脚后跟,当抬高到感觉膝盖就快不能靠在一起时就可以了。
错误动作:
身体不能前倾。如果身体往前倾的话,身体重心就会放在了脚的前侧和外侧,无法充分拉伸腿部肌肉。
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