如何快速瘦大腿 林心如教你三大招
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【导读】:林心如当徐若瑄的伴娘都感动哭了,而她自己却依然孤身一人。粉丝们也别伤心,秀美美体栏目为你介绍林心如的瘦腿方法,让你们也能聊以慰藉以下。
一、步行+美腿训练
早晨是进行美腿训练的最佳时机,可以在去车站的路上时刻注意行走的姿势,注意保持挺胸抬头的基本姿势,同时要注意利用腰部的力量行走,收紧小腹和臀部,使得脚跟先着地,匀速有节奏地前进。
到车厢内,如有座位,可以脚踩地面脚跟保持不动,让脚尖上下来回摆动,这样能够锻炼小腿的肌肉。如果没有座位,可以站着锻炼,身体站直并且抬起一只脚,向内侧交叉轻压,持续大概10秒钟后换另一条腿重复以上动作。注意保持身体中央的重心位置,如不能保持平衡,可以扶着扶手。
二、坐着进行瘦腿运动
很多人都认为,上班族长时间坐在旗子上,很容易导致腹部出现赘肉,小腿也会变得粗壮。其实想瘦腿,久坐也是可以的,可以在椅子上做瘦腿运动,既可以瘦腿又可以消除疲劳。
做法1:坐在椅子上,双手扶着椅子的扶手,抬起一只脚,抬平腿部,保持这个姿势30秒后换另一条腿重复进行以上动作;注意不要弯曲膝盖,尽量绷直双腿。
做法2:坐在椅子上,抬头挺胸,交叉双腿,脚尖点地,大腿向下压,小腿向上顶,一条腿持续进行10分钟,双腿重复进行2-3次。
三、居家瘦腿操
可以在晚上的时候,一边看电视一边做瘦腿操,这样既可以娱乐,又可以轻松瘦腿。
做法1:芭蕾舞动作,将一条腿向前抬起呈90度后绷直脚背,然后慢慢地向体侧移动,一条腿做20次,双腿如此重复进行,能够锻炼优美的体态,塑造流畅腿部线条。
做法2:身体平躺在地板上,手臂分别放在身体的两侧,绷直并拢双腿,双脚互做脚背运动,如此重复进行20-30次即可。
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