6式简单瑜伽 不费劲减肚子1周见效
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【导读】:长期坐着的女性,腰腹处很容易堆满脂肪。下面小编为大家介绍的这套瑜伽,简单易学,每天睡前做一组,就能轻松抚平小肚腩。
一、瑜伽步骤详解
1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟 。同样动作换到左侧,保持6秒钟。
2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。
3、小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
4、吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。
5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
6、吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!
二、练习感受
这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累, 慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。小编现在每晚睡前做上三组,感觉小腹的橘皮组织有明显改善 ,妈妈在我的带动下一起做,听说对付便秘很有效哦!
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