两全其美瘦脸操 防皱抗老脸变小
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【导读】:女性在追求完美身材的同时,不要忽略对脸部的护理关爱。一个人的年龄清楚的反应在脸上,积极的进行脸部护理,可以使脸部肌肉紧绷,淡化细纹,让脸部表情生动,在你的脸部看不见岁月的痕迹!
脸部基本调整护理法
脸部就是一张镜子,能清楚的反应出岁月的痕迹,如何拯救我们脸部松弛的肌肤,让我们的脸可以欺骗大众?首先进行下脸部骨骼调整护理法,活动整个面部肌肉骨骼,修复僵硬的肌肉,让整个脸部充满张力。
脸部调整护理法,用手掌轻轻贴合脸部弯曲的骨头,进行滑动按摩。
1)手掌心自然沿着脸线条紧密贴合在脸部
2)手掌注入力量按摩脸部,注意保持自然的呼吸节奏。手掌施力下压脸部时请吐气。
3)错误示范:手指伸直没有贴合脸部,导致力量不均匀,按摩不全面。
基本头骨3点按摩,矫正头顶骨骼
由头部侧面开始头骨斜方进行按摩,手掌贴合头部,循循渐进慢慢施加力量按压,每个部位7秒钟。
接下来,双手插入头部鬓角前方,慢慢施加力量进行按摩,同样7秒钟。
最后双手移动到耳朵上方周围位置,同样慢慢注入力量按压7秒钟。
POINT:尽量使用手掌大拇指下面突出的掌心部位进行按摩。放松头骨,依靠手掌的按摩使头骨聚拢,还原到正确位置。
按摩眼窝,让眼力UP!
大拇指放于眉毛及眼睛之间的眼窝处,其余四指自然让与头部,然后手指分别向眼窝和头部施力按摩。
然后加入另一只手,两个大拇指叠合于眼窝处,放在上面的大拇指在按压下面的大拇指的同时,带动下面的大拇指按摩眼眶部位,9秒钟。反方向同理。
POINT:仔细慢慢按摩眼球周围眼眶骨骼,注意手指尖不要过分伸直以免挫伤眼部。可以放松眼部神经,提升眼部周围肌肤。
按摩颧骨两侧,让肌肤紧实起来
将向脸两侧分散的颧骨还原,让脸部骨骼紧凑,脸部肌肉紧实,消除法令纹
以全部为中心,双手贴合脸颊两边,施力向中部按压。有意识的集中颧骨,向脸部中心聚拢。
保持动作,然后用手掌包合颧骨,慢慢的吐气同时施加力量有力道的进行按摩7秒钟。
POINT:着重食用大拇指下方手掌突出的部分进行施力按摩。手臂要保持水平状态进行。量让脸部骨骼紧凑,脸部变小。
锻炼舌部肌肉,改善双下巴
双下巴让女性看上去衰老并且臃肿,是女性致命伤口。为了改善双下巴,锻炼舌部肌肉是最好的选择,不仅能让脸部线条更加清晰紧实,更值得期待起到瘦脸效果。
抬起头部,目视天棚,下颚随着向上抬起,尽量最大角度抬起下颚。
下颚抬起后,向上最大程度的伸出舌头,不停的向上够,进行5秒钟练习。
POINT:不单纯是目光向上看,同时脸部及下颚也要尽量的向上抬起。可以锻炼颈部及下颚松弛的肌肉,改善双下巴显现。
番外篇 办公室 击退脸部松弛 瘦脸法
肌肤三大问题&击退松弛肌肤
无论是站着还是坐着,维持同一个姿势过久是不好的,尤其是喜欢托腮的人,更要注意,这是引起身体及脸部松弛扭曲的原因之一。
长期坐在电脑旁工作,就很容易形成身体前倾驼背等骨骼扭曲,前头骨向前倾就会产生皱纹、暗沉、法令纹等三大肌肤问题。从而引起脸部松弛等各种症状。
为了防止这样的情况发生,下面介绍一组脸部放松操,让你在办公室也可以随时疏松脸部肌肉。
每个小时,简单的7秒*4拍的瘦脸操。
首先坐在椅子上,右手放于右耳上方位置,贴于头部右侧。然后头部向右侧施力倾倒,同时右手进行与头部相反的力量向左侧进行施力推按。进行7秒钟的练习。相反方向同理。
接下来两手手掌贴合于额头处,手肘保持90度弯曲,手臂上方成水平方向。手掌向头部施加力量推按,同时额头与手掌力量相反向前进行按压。同样7秒钟练习。
最后双手交握放于头部后方,头部向后躺的样子,同样两手注入力量向相反方向推头部。7秒钟练习。
这套动作可以有效的缓解由于长期坐在桌子旁而早晨的骨骼僵硬,肌肉酸痛等症状,手部及头部的相反作用力,刺激了脸部的淋巴流通及血液循环,有助于老虎废物的排出,利于脸部的心尘代谢,脸部皱纹消除,脸部紧实,法令纹也得到改善,真个脸部的线条轮廓清晰。
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