4步水瓶瘦臂操 每天8分钟手臂瘦一圈
本文已影响3.06W人
本文已影响3.06W人
【导读】:粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感!经典的水瓶瘦臂操又有新方法,集中加强了易肥胖的腋下部位,只要坚持每天练习4次,一周就可以看到效果,赶快试试吧!
双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向一次。
双手紧握水瓶(手心面朝前),双手向后360度旋转手臂,最后回复到初始位置(手背面超前)。
右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度,保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。
双手平握水瓶,向身后平举,在最高处至少停留10-15秒。
水瓶手臂操注意事项:
1:在选择水瓶的重量时,要根据自己的负重量来选择。如你能举起10公斤的物体,建议从6公斤左右开始练习,当然负重的水瓶可适体能变化而更换。
2:优美的曲线需要持久练习,在练习时每组15-25次,每组间隔控制在1-2分钟。可以配合喜欢的音乐练习增加趣味性。
一个月就能瘦出纤细手臂 淋巴排毒瘦臂操练起来!
背后转一转就能瘦 每天3分钟减手臂赘肉
每天4个瘦手臂运动 1周减肥摆脱麒麟臂
举矿泉水瓶瘦手臂具体方法是什么
10分钟瘦臂操 拥有纤纤玉臂
速成玉臂实用瘦手臂操
怎么瘦手臂和后背?如何瘦手臂上赘肉?快速瘦手臂方法
简单的瘦手臂运动:每天3分钟甩掉拜拜肉
如何瘦手臂 8步减肥操甩赘肉
办公室瘦臂操 5分钟练出修长玉臂
9步瘦臂操 轻松练就迷人小手臂
每天三分钟 瘦出纤细手臂
哑铃操瘦手臂 纤细手臂秀出来
瘦腿瘦手臂 8步减肥操打败粗壮4肢
练习瘦臂操 10个动作快速瘦手臂
居家简易瘦臂操 坚持三天立瘦一圈
两组瘦臂操 圆纤手细臂梦
想让手臂更加紧实?2分钟瘦手臂运动练起来
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什么比较好瘦手臂做瑜伽有用吗瘦手臂可以练哑铃吗郑多燕瘦手臂操有用吗
最难减手臂赘肉 3步瑜伽瘦臂操搞定
每天4个瘦臂动作 纤臂靓背一举得
瘦手臂运动 每天6分钟甩掉拜拜肉
瘦手臂 试试吸脂瘦手臂术