5招瘦腰平坦小腹 让女人重拾自信
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
【导读】:女性腰部最容易产生赘肉,特别是随着年龄的增长,新陈代谢功能下降,水桶腰大肚腩就会出现在你身上。在渐渐升高的气温下,难看的大肚腩再也无法掩盖。想要重拾自信,让小编告诉你减肚子肉最快的方法,让你拥有最...
1.抬腿法
平躺在硬床上,双腿向上伸直抬高,双手托住臀部。双腿与胸腹部成一直角,然后慢慢将双腿放下,重复动作50次。这个动作能够增强腹直肌的紧张度和人性,强化腹直肌,促使松弛的腹直肌紧缩,让小腹逐渐变小。
2.叩腹法
五指并拢,稍微弯曲,手心内凹,双手用中力叩击腹部,上下反复叩击100次。这个方法能够震动腹部脂肪和腹直肌,刺激腹壁,促使腹直肌收缩,促进肠道蠕动。而且还能加快脂肪代谢,并使沉积在肝脏内的脂肪加速分解和游离,减轻脂肪肝。
3.揉腹法
用双手自上而下按顺时针的方向揉搓腹部30圈,然后再逆时针揉搓30圈,最后用手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2-3分钟,直到肚皮感到发热、发麻。停止运动之后,感觉肚皮麻麻的、有点痒,很舒服。这个方法能够加快腹部脂肪分解,同时也锻炼腹直肌,让腹部肌肉增多,脂肪减少。
4.身“U”法
平躺于硬板床上,双手在两侧大腿下托住,然后将双腿抬高,与身体成为直角,使身体变成“U”字形。接着收腹,将身体抬起来,保持动作数秒后,慢慢躺下去。反复动作30-50次,体力稍微好的可以改做仰卧起坐。
5.收腹法
结束上面四步练习之后,用双手掌自上而下、稍微用力地在腹部推拿30-50下,整平梳理一下腹部肌肉和腹内脏器。这样能够促使机体分级和排泄腹部脂肪,清除体内积聚的废物,保持机体平衡。做完所有事情之后,可以做几次深呼吸,放松一下全身的肌肉。
懒MM瘦肚子小妙招 打造平坦小腹
7大高纤维瘦腰食物 促进消化吃出平坦小腹
瘦腰的最快方法 快速拥有平坦小腹
自卑易早衰 5招助你远离自卑重拾信心
6个食疗减肥偏方 快速瘦腰平坦小腹
平坦小腹养成记:15个妙招巧灭肚子赘肉
腹部减肥的最快方法 7招平坦小腹
6式瘦腹操灭赘肉 2周瘦出平坦小腹
怎么减腰上的赘肉最快?8组瘦腰运动快速平坦小腹
6式瘦腹操 减肚子2周瘦出平坦小腹
每天一组瘦腹操 两周瘦出平坦小腹
瘦腹:10招紧急瘦腰腹,秀出平坦小腹
睡前三分钟瘦腰运动 快速平坦小腹
小肚腩露出来了?9个能让小腹快速平坦的小妙招
女性瘦腹瘦腰 多喝瘦腰茶
瘦腰收腹就这么做!小窍门让你拥有平坦小腹
10分钟瘦腰瑜伽操 1周塑造平坦小腹
腰粗原来是肠道水肿惹的祸!2招找回平坦小腹
懒MM瘦肚子小妙招 打造平坦小腹
9招快速减肚子 轻松瘦出平坦小腹
八个瘦腰腹小绝招 一周重现小蛮腰
6式瘦腹操 2周轻松瘦出平坦小腹
女人腰线的重要性 腰为什么难减瑜伽动作瘦腰腰腹保暖和瘦腹茶关于瘦腰的提醒