大师传授简单瘦腿法 纤长美腿站出来
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【导读】:缤纷夏日,你是在为粗腿而不敢穿上美丽的裙子吗?下面瑜伽大师就要传授一套裙边瑜伽,让你随时随地享受瑜伽带给我们身体和心灵的平和与放松,更能满足你想瘦腿和Show腿兼得的心愿。
王媛:中国著名瑜伽师,印度瑜伽文化传播者,哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师。
体式名称:站莲式体式名称:站莲式
功效:该体式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造性感迷人的秀腿。
分解动作1分解动作1:
双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。
分解动作2分解动作2:
把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡。
Tips:
支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。
瑜伽素食:多姿多彩瑜伽素食:多姿多彩
材料 芦笋5根,玉米笋5根 ,生菜半颗,圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。
调料:酸奶一盒,绵砂糖少许。
制作:
1、将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍,捞出放在盘中备用。
2、将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中,浇上酸奶和绵砂糖。
功效:这道菜肴能清凉降火、消暑止渴。丰富的膳食纤维和维生素,能消除多余脂肪,让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤,此外,口中也满是酸酸甜甜,心情怎么会不愉悦呢?
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