3周告别胖臀 大声说出来
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
【导读】:有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖,但却有一个又圆又大的臀部,虽然是“好生养”的象征,但是讲究完美的你,又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢?
有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖,但却有一个又圆又大的臀部,虽然是“好生养”的象征,但是讲究完美的你,又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢?
3周告别胖臀 大声说出来
臀部肥大的原因
江氏美容 顾问介绍说,臀部美丽与否并不是在于它的大小,而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出,对肥臀感到烦恼不已。据介绍,臀部之所以肥大,除了有遗传因素外,大多是因为肥胖的缘故。
玛莎美容顾问介绍说,理想的臀部是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有肥肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难,只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动,便能拥有美丽的圆臀。据介绍,减除臀部脂肪还有另外一个好处,就是令双腿看起来显得更修长。
3周打造结实浑圆的臀部
运动一:强化腰臀
运动一:强化腰臀
这个简单的运动对收腰、臀都有好处。
1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。
2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。
注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,这样效果会更好。
运动二:减臀肥肉
运动二:减臀肥肉
据介绍,这个运动可消除臀部上方肥肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。
1、俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。
2、臀部用力,边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。
注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
运动三:美化臀形
运动三:美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的美腿。
1、双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。
2、单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1。换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15次~20次。
注意:做时要保持抬头、挺胸,且背脊伸直。 前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。
董婧告别奇葩说怎么回事 董婧为什么告别奇葩说
四个超简单的提臀动作 告别飞机臀
4招瘦臀甩掉松弛肥臀 性感翘臀秀出来
告别肥胖下半身!试试瘦臀又瘦腿的珍珠操
告别金钢狼3周年 休杰克曼吐17年真实心声
你是真胖还是虚胖?三个药方帮你告别“胖妹”生涯
5组居家翘臀瘦腿运动 告别下垂拥有蜜桃臀
后抬腿提臀运动 4个动作告别扁平臀
胖妹妹发型大盘点 洋气瘦脸告别大胖脸
揪出臀部变肥变大的元凶 3组瘦臀运动挽救臀部曲线
3个翘臀杀手 让你臀部越来越肥大
完美告白—爱就大声说出来
瘦臀最有效的方法 告别“办公臀”
告别大屁股 几招轻松拥有紧致翘臀
周杰伦女儿小周周会说话了!超萌奶声喊“阿爸”
怀孕3周有什么症状 怀孕3周有什么反应 怀孕三周能测出来吗
告白情话最暖心语录 爱就大声说出来
怎样让臀部翘起来:4个动作告别扁平臀拥有完美翘臀
告别扁平臀!8个瘦臀小秒招给肥PP致命一击
排毒瘦身8大招 轻松告别肥胖
3个动作轻松创造马甲线与翘臀 还能告别蝴蝶袖!
快速告别扁平臀 8组瘦臀动作让你完美一夏
4个简单的翘臀动作 让你告别平臀