北体校花付佳美大秀一字马 身材好到爆
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【导读】:近日北京体育大学校花——付佳美一字马好身材走红网络,人家长得漂亮身材又好,有脸蛋还如此用功减肥,那你还在等什么?赶紧行动起来吧。
近日,北京体育大学校花——付佳美在网络上走红。她拥有人人都羡慕的一双大长腿及完美身材,她的“一字马”柔韧度惊人!不光有漂亮的颜值,更拥有178cm的身高,和完美的身材比例!
近日,网上曝出她的“一字马”照片,其身体柔韧度令人称赞!这得是多少年的功底才练得出来的境界啊!
标准的芭蕾舞姿,单脚垫脚尖站立,另一条腿盘起支撑膝盖处,挺胸抬头。不仅能塑造完美身材比例,还能提升气质呐!
找把椅子作为支撑点,双脚踮起,直身向上挺起。长期坚持下去,能紧实赘肉,拉长身材哦!
我们短时间内不可能练到她这样的境界,但是小编也找了一些简单的塑体操哦!学起来吧。
Tips 1:趴着,用双手作支撑点,身体向上挺起;或者向前倾倒,减去身体多余赘肉。
Tips 2:半跪姿势,身体向上挺直与地面平行;后退向上踢起,双手向后上方扬起,把住脚,令腰部更加纤细。
Tips 3:坐姿,一条腿想后上方抬起,双手交叉背到头部后面,使上身更丰满。
Tips 4:半站立姿势,一条腿置于另一条腿膝盖上方,双手与地面平行;或者向上伸起,拉长身体比例。
Tips 5:站立,双脚叉开,身体下倾,一只手够脚,另一只手抬起;以一条腿做支撑点,另一条腿置于膝盖处站立,锻炼平衡能力。
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