最有效的裸体瑜伽动作 3天猛甩9斤
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
【导读】:关于瑜伽运动,你都了解那些呢?瑜伽具体也能分为很多种类,其中最流行的应该算是高温瑜伽和裸体瑜伽了。
高温瑜伽
形形色色的瑜珈 ,分别针对不同的功能和效果,要想让身体在冬天里热力四射,当然要选择时下最流行的方式— 高温瑜珈 了。
如果你关心和爱好时尚,尤其是时尚运动,那么你一定不会陌生,甚至你可能早已亲身经历过,风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA(高温瑜伽)”。
高温瑜伽和传统瑜伽的区别:
高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是,练习房的温度必须达到38℃。因为,在身体未热的情况下就练习瑜伽,很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时,还可以加快血液循环,同时柔软因缺少运动而变硬的 肌肉 和筋骨。这样,即使是平时缺少运动的身体,也可以很轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作,包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度,特别适合办公室一族练习。身处高温房间,身体短时间就会出汗,自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后,身体就能达到一个平衡的境界,理想的情况下,是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。
注意事项:
1. 避免饭后立即做,至少要饭后一小时以上才可以。
2 避免激烈运动或是洗澡后立即做,会对心脏有负担,一般休息20~30分钟后即可。
3. 避免酒后或是大醉时做,完全酒醒后才可以。
4. 如果身体有伤或者是身体有疾病的人(定期到医院看病或是长期服用药物的),须经医生同意方可练习。
5. 大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。
一些减肥狂人,也会在最热的三伏天练习高温瑜伽,这个时间段锻炼,更能瘦身。只是很多人受不了如此难熬的温度。
最特“色”的瑜伽--裸体瑜伽
对于发明裸体高温瑜伽的人来说,追求的是一种原生态。不过你可以叫我老学究,因为我还是忍受不了将裸体展示于人。更别提如果有人不穿运动bra,那不停晃动的胸部肯定会吸引我的注意…这有点…太over了。
很显然,对于大多数男人来说,裸体高温瑜珈课还是非常受欢迎的。现在在美国的波士顿、旧金山、洛杉矶或者盐湖城都有这种裸体瑜伽的工作室,有些课程还是男女混合进行,但大部分仅限男性或同性恋。为什么要裸体练习瑜伽呢?据说,这能强化瑜伽训练,探索身体可承受的极限,激起练习者对自身的热爱,同时还能增强瑜伽团队中人们的亲密关系(什么亲密关系?要说两性关系还更靠谱一些)。那些亲身参与过的人说,裸体高温瑜伽充满乐趣且锻炼效果很棒。
你可能会想到,在做瑜伽的过程中,如果不断碰到相邻学员裸露的身体是多么尴尬的一件事。如果对面恰好坐着一位身材热辣还是裸体的帅哥…OMG…我又怎么能将注意力集中在呼吸和动作上呢?另外,衣服不仅能保护隐私,同时还能吸收汗液,避免你的皮肤和垫子摩擦。所以显然,裸体瑜伽根本不是我的菜。不过如果是你,会报名这样的裸体瑜伽班吗?
美背的瑜伽体式有哪些(9个美背瑜伽动作)
丰胸瑜伽有效果吗 丰胸的瑜伽体式有哪些
产后多久可以做瑜伽动作 产后子宫恢复瑜伽动作图片
瑜伽倒立体式的作用是什么 瑜伽倒立体式有哪些
鱼式瑜伽的功效 瑜伽鱼式动作讲解
有效减肚子的瑜伽动作有哪些
超有效瘦臀动作 五式瑜伽一周见效
冬季练瑜伽减肥效果更好!5个简单瑜伽减肥动作
有效瘦臀动作 五式瑜伽一周起效
7个简单又有效的瘦腿瑜伽动作
水中瑜伽的好处是什么 水中瑜伽动作有哪些
哪些瑜伽动作适合男性做 适合男性的瑜伽
减肚子最有效的四式瑜伽 三天见效
瑜伽有助于怀孕吗 4个瑜伽动作坚持练就能怀孕
减背部脂肪最有效的动作 3个瑜伽动作帮你减掉脂肪
美体瑜伽的好处 美体瑜伽的动作有哪些
瘦腰腹最有效的瑜伽动作
减肥练什么瑜伽?初学者必知的6式简单瑜伽动作
腰椎间盘突出能做瑜伽吗 治疗腰椎的瑜伽动作有哪些
背部瑜伽教程初级 瑜伽背部拉伸动作有哪些
图解8个最猛的甩肉动作 5分钟见效
骆驼式瑜伽的功效是什么 骆驼式瑜伽怎么做动作要领
瑜伽对子宫有好处吗 保养子宫的瑜伽动作5个