夜猫族减肥有绝招
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【导读】: 你是不是每天为上班忙忙碌碌,下班还要经常的加班,就算是不加班回到家也有很多琐碎的事,总是弄到很晚才能睡觉的夜猫族呢?这就意味着你的发胖几率也就是平常人的3-5倍!于是久而久之你的新陈代谢会变慢,内分...
你是不是每天为上班忙忙碌碌,下班还要经常的加班,就算是不加班回到家也有很多琐碎的事,总是弄到很晚才能睡觉的夜猫族呢?这就意味着你的发胖几率也就是平常人的3-5倍!于是久而久之你的新陈代谢会变慢,内分泌系统会紊乱,肠胃功能也会因此失调……那你还在等什么,还不赶紧抓住夜猫族仅有的苗条机会减肥 ,连夜偷偷瘦回来!下蹲伸展运动
1、下蹲伸展运动:1秒1次,连续5次。上拍手,伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。
左右钟摆练习关节
2、左右钟摆运动:左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松,将脚随意的左右摆动,借由脚的重力来反弹,造成左右的连续摆动。不过,最好能用墙壁或家具支撑一下,才能尽情的摆动哦。
肩部运动保护肩背
3、同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次
左右触膝伸展减压
4、左右触膝运动:左右脚各做5次。脚往侧边抬起,膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘,不动的另一只脚,膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起,深呼吸,再慢慢放下。
如果你是上班族,又是常常加班的夜猫族,也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍!接下来,你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调……还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来!
夜猫族MM们一定要保重身体,本身由于经常劳累,身体体质也不太好,如果要减肥 ,一定不要选择伤害身体的减肥方法 ,其实运动还是最有效、最快捷的方式。只要MM们坚持,我相信苗条的身材离大家不远。
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