打篮球容易受什么伤 打篮球如何避免受伤

【导读】：打篮球是比较激烈的运动，在运动过程中很容易发生碰撞而受伤，下面一起来看看打篮球容易受什么伤？打篮球如何避免受伤？

打篮球容易受什么伤

打篮球容易造成脚踝扭伤，手指和眼睛受伤，还可能造成跟腱撕裂，以及骨折及脱臼等。

1、脚踝扭伤

防护处理： 打球前，一定要穿上能够保护脚踝的篮球装备，鞋子或脚踝绷带。 不幸受伤后，应用冰块或者冷水进行简易处理，及时就医。

2. 手指受伤

防护处理：打球不要留指甲，会给自己及他人都带来隐患。，避免用手指垂直触球。 不幸受伤后，应用胶带缠绕，待伤好之后再打球。严重的话，及时就医。

3. 眼睛受伤

防护处理： 戴眼镜的人能取眼睛尽量取，如果对抗十分激烈，就会十分危险。不幸受伤，切勿自行处理，及时就医。

4. 跟腱撕裂

防护处理：防护和脚踝扭伤一样，除非之前跟腱撕裂过，那就要采取更为牢固的防护措施。不幸受伤后，切勿走动和活动脚，及时就医。

5. 骨折及脱臼

防护处理： 防止十分激烈的身体对抗，跌倒时尽量避免用手支撑。不幸受伤后，切勿移动，及时就医。

6. 腰部扭伤

防护处理 ： 打球时，拉杆也是一种华丽和实用的得分方式。平时应多锻炼腰腹力量。不幸受伤后，及时就医。

打篮球如何避免受伤

佩戴护具

打篮球很容易关节受伤，比如膝关节，腕关节，指间关节。所以打球时佩戴护具，不是为了装牛，而是为了保护自己不要受伤。

挑好天气

打篮球，天气既不能太热也不能让太冷，太热容易透支，太冷身上活动不开，容易磕磕碰碰。所以室内篮球场是最好的，不过是要收费的，大家拼一拼也没有多少钱，总比受伤要好。

避免被抓脸

在内线防守时，进攻的人经常会被3秒区里张牙舞爪的手抓伤脸，因此不要总是往篮下扎堆，尽量在外线跑跑，内线没人了再进去。

远离不良分子

有些打球的人经常犯规，这样的人要躲得远远的，以免被暗算，轻者打个趔趄，严重的会摔伤。

打篮球受伤了怎么处理

1、在急性损伤后的初期，应尽可能以适当的工具及姿势进行防护，避免运动损伤后再度伤害。当然，保护绝不止简单的休息，而是在保护患肢期间开始轻柔的活动。但在活动过程中，同样要对受伤部位进行保护，如有效的包扎或支撑。

2、比如，踝关节扭伤后的第二天就可以进行有意识的活动，在不引起明显疼痛的前提下最大可能向不同方向活动踝关节，以早期保护好神经肌肉控制能力。

3、冰敷止血，热敷活血。冰敷可以降低血运速率，减少组织液渗出，减少肿胀，因为肿胀的程度越大，后期恢复所需要的时间越长，而且冰敷可以在一定程度上减轻疼痛，但这绝不意味着冰敷时间越长越好。一般单次冰敷以8到10分钟，两次之间至少间隔2小时。

4、以弹性绷带包扎于受伤部位，做局部压迫，以减少内部出血与组织液渗出，也具有控制伤害部位肿胀的功效。

5、患肢抬高的高度至少超过心脏位置，为的是加速血液和淋巴液回流，可与冰敷、加压同时实施。肢体肿胀可延缓组织愈合，通过减少组织液渗出和下肢血流灌注，减轻患肢水肿。