蛙跳可以锻炼什么 蛙跳可以锻炼孩子什么
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【导读】:蛙跳是一种针对腿部练习的运动,能有效的锻炼腿部肌肉,还可以起到减肥的作用,一起来看看蛙跳可以锻炼什么?蛙跳可以锻炼孩子什么?
蛙跳顾名思义是像青蛙一样跳,这种运动可以锻炼大腿肌肉和髋关节力量。
练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。建议不能在青春期训练蛙跳,因为在青春期时,骨骼尚未发育完全,不能训练蛙跳影响发育。
适当的蛙跳可以促进儿童身体发育,增强弹跳能力。
蛙跳就是双手背后深蹲向前跳的一种练习方法。适当的、间歇的蛙跳是可以的,持续长时间的蛙跳则会对儿童身体造成不良的影响。所以儿童在练习蛙跳的时候,是间歇地跳,而不是持续跳一段较长的距离,在身体可承受范围内,这还是允许的。因为适度的蛙跳训练这可以剌激骨头中的生长板,促进骨头的增长,有利于儿童身体发育,并能发展儿童的弹跳能力。有研究表明,弹跳还有健脑的作用。
1、蛙跳是锻炼人体腰腹、腿部力量的好方法,是提高爆发力的锻炼方法。
2、蛙跳主要锻炼大腿、小腿,腰背力量。对提高爆发力有很好帮助,很多篮球运动员都是用这种方法锻炼的。
3、蛙跳可以增加肌肉量,进而提高人体的抵抗力、免疫力,对身体的改善有非常大的帮助。
4、类似蛙跳的训练还有:深蹲、硬拉、杠铃弓步走、腿举等。
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