不用跑健身房!芭蕾女孩教你床上也能瘦的小动作
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【导读】:三分钟热度,怕办了健身卡又是浪费钱?其实想要瘦身不一定非要去健身房啊,在家中也可以哦!今天就跟大家分享一组在床上就能做的减肥动作。
三分钟热度,怕办了健身卡又是浪费钱?其实想要瘦身不一定非要去健身房啊,在家中也可以哦!今天就跟大家分享一组在床上就能做的减肥动作,动作简单又有效,关键是还很有趣。
第一个动作,抬高双腿与床垂直,然后快速抖动 ﹏﹏
可以同时加入双臂一起抖,充分运动四肢,从而燃烧脂肪。
第二个动作则是双腿抬起缓慢开合,锻炼了腿部内侧的肌肉,塑造更好看的腿型。
这个动作实际上是芭蕾舞基本动作的简单版啦。
第三个动作需要趴着完成。保持后背水平,腿部伸直,抬到半空中,保持一段时间,再缓缓放下。
注意不要猛地抬高和放下,这样实际是腰部在用力,完全没有锻炼到双腿哦。
掌握了要领后,试着抬的更久一点吧~
再试试控制腿停在半空,再抬高,再停。
最后一个动作,保持腿部伸直,把腿抬得尽量高然后缓慢放下,一定要慢哦。
就是这样四个动作,可以让忙碌的你在家实现效果很好的塑身哦。
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