健康饮食,9种健康力量大配对
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
1、保护心脏:绿茶+柠檬。绿茶富含一种对心脏有益的强氧化剂———茶多酚,但它难以吸收,80%都被人体排出了。美国普渡大学的研究表明,柠檬中的维生素c可将人体吸收茶多酚的能力提升13倍。所以,喝绿茶时滴几滴柠檬汁,能更好地保护心脏。
2、提升脑力:锻炼+音乐。俄亥俄州立大学的研究发现,21分钟的锻炼能让人神清气爽。如果锻炼时听点音乐,人的口头表达能力就会显着提高。研究人员认为,锻炼刺激中枢神经系统,改善人的综合表现,而音乐能帮人理清头绪。
3、增强免疫力:牛肉+胡萝卜。胡萝卜富含预防感染的维生素A,但是没有牛肉里的锌元素,维生素A发挥作用所依赖的蛋白质无法合成,就无法从肝脏转移到其他器官。
4、塑造体形:力量训练+伸展运动。 《预防》杂志顾问韦恩·L·维斯科特博士的研究发现,力量练习之间穿插一些伸展训练可多增长20%的肌肉力量。伸展运动应保持10—30秒,并在力量训练一分钟后进行。
5、消除痤疮:类维生素A+过氧化苯酰。研究发现,单独使用类维生素A酸衍生物或过氧化苯酰外涂药物,12周后痤疮可减少15%;但是二者合用可将痤疮减少50%。
6、赶走疲劳:鸡蛋+橙汁。素食者吃肉太少,所以会因铁元素摄入不足四肢乏力。蛋类所含的铁有限,且不能全部被人体吸收。维生素C能将铁元素的溶解度提高6倍,保证素食者从食物中吸收充足的铁。
7、预防老年痴呆:咖喱+黑胡椒。咖喱中的姜黄素不但有很强的抗癌能力,同时能阻止β—淀粉样蛋白在大脑中沉积,预防老年痴呆。但是姜黄素不易被吸收,而黑胡椒可将其吸收能力提高20倍。
8、躲避皮肤癌:咖啡+有氧运动。美国罗格斯大学的研究发现,做有氧运动之前喝杯咖啡,可将免疫系统杀死皮肤癌细胞的能力提高4倍。
9、减少脂肪吸收:汉堡包+酸奶。吃汉堡包等饱和脂肪含量较高的食物时,最好再吃些钙质丰富的餐后甜点。钙元素可以阻止脂肪酸的消化吸收。研究发现,每天从低脂奶品中摄入1735毫克钙,可以减少身体吸收85千卡的热量。
饮食对我们健康的影响
健康饮食搭配 健康搭配合理膳食
低碳饮食对健康的影响
儿童健康饮食9项原则
健康饮食的三大原则
均衡饮食对健康的好处
饮食健康讲学问 男人健康饮食9大要素
家庭健康饮食如何分配
饮食对身体健康的影响
健康的饮食习惯
日常饮食对健康的影响
健康饮食的方法
健康的饮食方式
健康饮食方案
健康饮食的内容
生活饮食计划 每日健康饮食搭配
健康饮食的十大好处
饮食健康小知识
饮食健康的好处
每日健康饮食搭配
怎么搭配饮食才更健康
健康饮食有哪些
健康饮食知识点
如何健康饮食?健康饮食方法要学会
对胎儿健康有害的饮食
健康的饮食搭配有哪些
健康饮食小常识
饮食健康对身体的好处
饮食对人体健康的影响
家庭健康饮食如何搭配
合理饮食对健康的好处
健康饮食的十大原则
十种健康食物