职场抗压能力的重要性
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职场抗压能力的重要性,在面试时,面试官都会问能不能抗压,一个能承受压力的人,不是指压抑情绪的人,而是指抗压能力强的人。下面一起来看看职场抗压能力的重要性。
职场抗压能力的重要性1
职场压力主要有两种:
工作任务压力。工作量太多或工作难度太大导致焦虑、抑郁、恐惧情绪。
人际关系压力。同事之间关系紧张导致忧虑、愤怒、恐惧情绪。
坚强的心是抗压的基础
抗压能力首先比拼的就是在压力下,谁能够扛得住,所以得有坚强的意志和足够的信心,缺了这个必败无疑。如果说善不善于解决压力来源是“术”的问题,那坚强不坚强就是“道”的问题。我们常常说某人抗压能力强,其实说的不是这个人解决问题的能力有多强,而是说这个人意志力很强大。心足够坚强时,接下来才是化解压力的方法论问题。
从压力源上破解压力
分解大任务为小目标
现在很多公司为了节省人力成本,人员足,把一个人当两个人用。遇到这种情况,我们可以大胆向公司提出增加人力或者提高工资的要求。会哭的孩子有奶吃,如果你不敢提,那你只好自己承受了。
面对繁重的工作目标,不妨先分解成一个个的小步骤、小目标,这样有利于理清头绪和分散难点。很多看起来很难的任务,当拆解成一个个小目标后,感觉完成起来会变得容易多了。
心态阳光才能无敌
职场中,同事间的利益竞争、心理失衡、控制与反控制冲突、价值观的冲突,都会让人际关系紧张。
利益的竞争总是在所难免,只要是正大光明的,大可理直气壮地去争。也有人即使见你皮肤比她好也心理失衡,还有的上司对你控制欲极强……凡此种种,恰恰反映了人心的复杂。做到处事有度、独立自尊、求同存异、工作为先很重要。想想看,在公司是同事,但出了公司大门,谁又是谁的谁?
学会稀释压力
工作中很多人遇到困难,受了委屈就抱怨不已,愤而离职,这其实是一种逃避压力的做法。或许这样的确让你感觉轻松,但问题依然在那儿,你也并不会因为离开而让抗压能力提升。
所以在职场中,我们还得学会稀释压力。
做事一件件来
当你被安排了多项任务时,最好一件一件事情来做,不要总想着同时处理掉全部工作任务,因为大脑一次只能专心做一件事。如果你同时在多个任务间切换,大脑会更加焦虑。
适当让大脑“停机”
神经科学中,“默认网络模式”的研究表明,让大脑“停机”一段时间更能激发创造力,加深大脑记忆,甚至提高决断能力。因此每工作一两个小时,起来活动活动,让大脑出出神!
保持充足的睡眠
睡眠时,人类压抑的潜意识可以通过梦境得到充分宣泄,减轻心理压力,心情重新变得轻松,睡眠还能让脏器得到休息。建议每天晚上11点前上床睡觉,并保证7-8小时的睡眠。
做愉悦的事情
在劳累的一天结束后,听一首好听到爆的音乐,或者来一场完美的爱爱,让大脑大脑暂时获得新的多巴胺刺激源;也可以选择周末到郊区踏青。这些都有助于身心的放松,稀释压力。
职场抗压能力的重要性2
三个方法,提升抗压能力
一、学会变通,别钻牛角尖
人们在很多时候,尤其是青春期时,想问题的方式还不够全面,一件事情非黑即白,这样就陷入到固定思维中去,钻起牛角尖来。比如,“我如果这个工作没有做好,就得不到领导重视,我很差劲”,“身边的人都买车买房了,我也得抓紧时间”等。
这样的思维方式令人感到害怕,别人怎样你就怎样的思考方式,没有给自己变通的余地。工作完成不好,不代表你很差劲,这中间很多因素,导致你工作未完成好,找到其中的原因解决问题,与领导好好沟通,将没有办好的事情做好就好了。没有必要自怨自艾。
学会换一种角度思考问题,是一种很有效的减压方式。
二、保持乐观的心态
乐观的人看待事情往往是朝着积极的一面的,乐观积极的心态,往往能改变许多事情的发生。
我给大家讲一个故事。二战时期,德国已经攻占英国三岛了,这时候丘吉尔临危受命。丘吉尔没有描述战争多么紧急,也没有说伤亡多么惨烈,而是鼓舞战士们不放弃、不放弃和坚决不放弃!虽然他只说了短短三句话,却鼓舞战士们的士气。
正是这位“乐观”的首相,英国战士们齐心协力,同仇敌忾,最终抵挡了德国入侵的脚步。
因此,保持乐观的心态,也是抗压的重要方法,只有乐观面对事情的时候,再大的困难也能够迎刃而解。
三、培养兴趣爱好
兴趣是最好的老师。兴趣爱好多起来,就会帮你分散注意力,不去胡思乱想。
我朋友有一段时间面对工作时不顺利,每天陷入情绪的怪圈中。有一天下班,发传单的人员向她推荐附件健身房的课程,她饶有兴致,愉快地答应了报名健身。
从那之后,每天下班她都去健身房强身健体,将工作的不开心都抛之脑后,不仅身体健康,整个人也开朗了许多,还认识了一些朋友。
职场抗压能力的重要性3
如何提高自己的职场抗压能力
一、增强抗压能力
如何在职场拥有一个强大的心脏,增强自身抗压能力,就是很多职场人的常规做法。
方法很简单:
一方面,为自己找到一项爱好,如运动,健身,看剧,打游戏等,这也是很多职场人排解压力的常见方式。
另一方面,保持心情愉快,经常对自己进行积极的心理暗示;尤其发现自己出现沮丧消极的情绪时,积极的念头起到的作用是巨大的.,它能帮助你一步步扛过难关。
二、正确认识抑郁症
如果因为压力过大,不幸患上抑郁症。
也不要过于害怕,正确的做法是接受正规的心理治疗。
身边的家人和朋友,也要充分理解,给予正确及时的关心。
很多人觉得压力很大但是无法靠自身排解的,也建议专门去一趟医院做个检查。
没事的,看心理医生是再正常不过的事,不必理会旁人的目光。相比起介意别人的看法,自己的命更最重要千百倍。
三、情绪管理
很多人说,职场人的奔溃是悄无声息的,瞬间土崩瓦解。
其实,很多情绪并不是突然爆发的。
负面的情绪都是日常工作生活中,一点点积累起来的,等到它达到一个最高承载值,就会像一个雷,“嘭”的一声炸开了。
所以,学会情绪管理很重要。
负面情绪真的不要堆积,要学会及时释放。
身边有亲密朋友的,可以互相倾述,说出来,你会发现好多了。
也可以通过在爱好中排解,参照第一点。
李嘉诚说的,你想过普通的生活,就会遇到普通的挫折。你想过最好的生活,就一定会遇上最强的伤害。这世界很公平,想要最好,就一定会给你最痛。生活是自己的,很多事情我们自己是可以选择和决定的,所以,就算某个时刻,某段时间生活欺骗了你,也要记得生活是自己的,你可以改变现状的。
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