太极健身怡晚年
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太极健身怡晚年,太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,适合老年人练,经常练习对人的身体有很大的作用。来看太极健身怡晚年。
太极健身怡晚年1
我和老伴退休后都发福了,健康体检显示,血压高、血脂高、胆固醇高……
一天清晨,我俩散步归来,发现离小区不远处的一块空地上,有一帮老年人在学太极拳,我俩便驻足观望。年过古稀的老教练可真是个热心人,他健步走近我俩温和地说:你们也一起学练太极拳吧,练太极对身体有许多好处。他边说边运用自如地比划着。望着这位古稀老人一招一式柔韧地比划,照实令人羡慕。老伴听后便拽着我走上了“运动场”。
说练就练,我是个急性子,但初学那慢慢悠悠的一招一式,感觉很是别扭。老伴怎么比划也不像那么回事,集体练时老伴还“偷工减料”不认真学,谁知被教练发现了,他来到老伴跟前手把手地教,一边教,一边给老伴讲练太极拳的好处,并告诉老伴他以前身体也很胖,并且经常腰腿疼,自从练了太极拳后体重降了好多,腰腿也不疼了,这让老伴半信半疑。因为眼前的教练身材适中,精神矍铄,腰腿活动自如,太极拳打得十分柔韧到位。老教练这么诚恳热情,碍于面子,老伴不由得跟他一招一式地学起来。老伴比我聪明好学,大约一个周,他就掌握了24式太极拳的基本要领,回到家他又成了我的师傅,我俩在客厅对着大镜子比划来比划去,他对我要求很严,每个动作都要求我必须做到位。
坚持练习半年之后,我们又学习了42式、64式。现在不少初学者还拜老伴和我为师傅呢。更重要的是,老伴腰腿变得十分灵活,活动筋骨好像哪儿也不疼了。前不久我们去医院检查了身体,老伴和我的血压、血脂都明显地下降了。我们尝到了练太极的甜头!
太极健身怡晚年2
我的晚年我做主散文
偶尔与一些老年朋友在一起侃大山,拉家常,聊起晚年生活的话题,大家纷纷各抒己见,畅所欲言,感触良多。一位大叔幽默地套用一句时髦的话发表了一个很新颖的观点:“我的晚年我做主,我的晚年生活我安排”,几乎所有的老年人随声附和,一致表示赞同。
“时间都去哪了,还没好好感受年轻就老了,生儿养女一辈子,满脑子都是孩子哭了笑了;时间都去哪了,还没好好看你眼睛就花了,柴米油盐半辈子,转眼就只剩下满脸的皱纹了。”
这是2014年春节联欢晚会上一首红遍大江南北的歌《时间都去哪了》,引起全国人民的共鸣。
是啊,大半辈子的时间,我们都是为了家庭、为了子女、为了工作、为了事业、为了生计。我们忙碌了大半辈子,奔波了大半辈子,奋斗大了半辈子,辛苦了大半辈子,虽然情非所愿,但也迫不得已,因为那是我们义不容辞的的责任。现在子女成家立业了,担起了家庭的重担,我们在家里的角色转变了,不再是家里的顶梁柱,从主角变成了配角;观念也需转换转换,由担责任变成尽义务,不能说不再不管不顾,然也主要以辅助为主。我们老了,退休了,没有了几年的光景,是不是稍微自私一把,剩下点时间给自己,留下点自由给自己,做一做自己想做愿意做的事情,也好让自己的晚年生活充实起来、饱满起来、幸福起来。
时间不是没有。家里是需要我们帮忙,是需要我们尽义务。但无非是做做家务,替儿女们看看孩子,其他的,恐怕也心有余而力不足。即便是看孩子,别说我们不乐意(当然,更多是我们巴不得地),即使我们愿意,子女也不一定心甘情愿,有时候子女们也是不得已而为之。毕竟我们上了年纪,思想落伍了,观念落后了,教育理念也跟不上时代了,新鲜事物、新生事物太多了,知识更新的步伐太快了,我们必须承认,我们和子女存在代沟,存在差距。这些都不是我们力所能及的,都不是我们所能胜任的.,孩子在我们手里别给耽误了,这是我们担心的,恐怕更是我们的子女们担心的。都知道隔辈亲,孩子在我们手里,可能还会受到娇惯、溺爱,养成诸多不良习惯。再说,子女们天天在外面忙,和孩子呆在一起的时间有限,我们也应该给孩子创造和父母在一起的机会、亲子的机会、增进感情的机会,别离开时间久了,关系疏远了、陌生了,那结果都不是我们想要的。所以,还是尽可能多地把孩子交给他们的父母、我们的子女。这样,我们就腾出了很多自己的时间。
做家务并不耽误多少时间的。所以,应该说,只要安排得当,我们的时间还是很富足的。关键是在这属于我们的时间里,我们怎样打发我们的晚年,怎样安排我们的生活。
依我拙见,晚年要过得好,就要吃好、玩好、身体好、心态好。吃好是前提,身体是基础,玩好是支持,心态是保证。活得充实、活得高兴、活得轻松、活得洒脱,这是我们的追求;活着就得尽量我不烦人、人不烦我,尽量不成为或者至少迟一点成为子女、家人的负担、累赘,这是我们对自己的要求;活就要活出质量、活出价值、活出意义,这是我们的理想;活就要活得长寿,这是我们的目标。不然,活着也是行尸走肉,也就是多了个户口。
现在生活条件好了,吃喝基本不愁。吃好,也并不是非得山珍海味、大鱼大肉,要讲究科学搭配、营养平衡、合理膳食。究竟怎样才算吃得好,养生的讲座、养生的节目、养生的资料太多太多了,随便都能听到、看到、找到,都很实用,也很受用,我想我自不必赘述。
现在我们老了,身体各项指数越来越不达标,器官在逐渐老化,机能在逐渐退化。工作放下了,体力劳动基本不做也很难做得了了,再不强迫自己加强锻炼,恐怕衰老的更快、离死亡更快了。拥有一个健康的身体,是我们的福气,也是子女的福气,所以,很重要。健康是一,其他的都是零,没有了一,后面的零再多,也是白搭。锻炼的方式很多,大家看得到,小区里、公园里、广场上,无论是早上,还是晚间,做操的、跳舞的、耍剑的、打太极的、踢毽子的......锻炼的方式各种各样,只要想锻炼,总有一样适合自己。甚至可以随时随地。只要我们能活动,能自己顾得了自己,怎么还不比整天病病殃殃甚至卧病在床强。难道不是吗?
我们还要学会玩。所谓玩,就是要培养一个或者几个爱好、兴趣,但绝不是玩物丧志,丧家败子,那样就为老不尊了。前段时间见一报道说,现在的`老年大学人满为患,报名的人特别多,都排到到下一年度了。这说明很多老年朋友已经有所认识,有所觉悟。当然,老年大学固然好,有老师指导,学得系统,提高得快,进步得快,效果也好。但也并非华山一条道,大家都来挤独木桥。很多兴趣和爱好可能我们年轻时就已经有一定的基础,有一定的意向,譬如琴棋书画,只不过耽搁了、丢撇了,我们不妨再拾起来,重操旧业,往往也不迟,也还来得及。况且有些兴趣和爱好其实很简单,并不需要什么技术含量,比如钓钓鱼、养养花、遛遛鸟。。。。。。可以自己玩,也可以叫上几个老哥们、老姊妹互相切磋切磋,大家一块玩。要紧的是愉悦心情,陶冶情操,使自己得到熏陶。怎么高兴就怎么玩,想怎么玩就怎么玩,别怕别人说咱老顽童、人来疯,甚至说咱老弄不清。
虽然我们现在老了,不像以前,怕老没所养。我们有退休工资,有子女赡养。即使没有工资,子女不尽义务,那又何妨,我们还有社会、有国家、有政府。不管是在城市还是农村,至少我们有医疗保险、养老保险,我们有比较完善的社会保障、社会福利。所以,我们不用担心,我们有底气。
不过,我还是赞成在身体允许的情况下,做些力所能及的事情,即便是些小生意,但前提是自愿的、主动的、自由的。也许我们并不缺钱,钱多钱少无所谓,甚至哪怕完全是义务的,干得了什么干什么,干不了的事情不强求,就图个晚年过得充实。很多刚刚退下来的老同志,会闲得发慌,会很失落、很空虚、很没意思,没着没落,往往老得更快,衰得更快,病得更快。以前我们做事是被逼的、被迫的、被动的,现在我们做事是主动的、自愿的、自己请缨的;以前做事为挣钱,现在做事只图不闲;以前做事是不想干也得干、不愿做也得做,现在做事是挑着干、拣着做。这本质区别。
老了就承认老了,自然要服老。老了没什么可怕,大不了一死而已,怕也是老,不怕也是老;怕也得死,不怕也得死,有什么可怕呢,何必怕呢。不妨看破红尘,做一个仙骨道人,无欲无求,六根清净,活一天,赚一天。这大半辈子,我们得到过,也失去过;得意过,也失落过;成功过,也失败过,应该丰富了、知足了。什么恩怨情仇,什么名誉、金钱、地位、荣辱、得失。。。。。。你看得重,它就重,沉重,就是负担,是压力,就可能压得你直不起腰,喘不过气;你看得轻了,它就轻,轻飘飘的,就是一阵风,吹过了,就消失得无影无踪。无论哪些,你都生不带来,死不带去。神马都是浮云,可以怀念,但不必计较;可以回忆,但不必再沉溺。经历过大风大浪,经历过轰轰烈烈,老了,何必再折腾,平平淡淡才是真。老了,我们的日子就应该就像小河一样,安安静静,绵绵长长。知足常乐,不如高高兴兴过好每一天。俗话说;笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。开心是一天,不开心也是一天,何不乐乐呵呵每一天,何不笑对一切、笑对人生。始终要坚信、要自信,没有过不去的沟,没有过不去的坎,没有过不去的火焰山。我们要会找乐,而不是找茬、找不愉快、找不痛快、找麻烦、找不是,跟自己较真,跟别人较真;跟自己过不去,跟别人过不去。自己快乐,家人也快乐。快乐的心情是会传染的,也会感染的,一家子高高兴兴、祥祥和和、幸幸福福、美美满满、温温馨馨,何乐而不为。反正我们老了,没什么可再失去的了。我们没有赔,只有赚。我们什么都好了,子女们也就不担心了、不操心了,放心了,后方稳定了,根据地牢固了,没有了后顾之忧,一身轻松,无牵无挂,干事业、干工作就能一门心思,专心致志,聚精会神。
“儿孙自有儿孙福,不用父母做马牛。” 老年朋友们,再不要让家庭成为我们的牢笼,再不要为家庭戴上枷锁、镣铐,再不要被家庭套牢、束缚,当一辈子的老家奴、老保姆。我们也要做一回太上皇,做一回王母娘娘。
与己好,与子女好,皆大欢喜,子女肯定不会不同意、不乐意,肯定不会不支持、不鼓励。既然这样,我们何不潇潇洒洒地活它个长命百岁。
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