冲浪的一些过程
本文已影响2.08W人
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冲浪的一些过程,冲浪可以说是刺激又危险的,可以带给人体很好的刺激感,也是感受大海魅力的其中之一。但是在冲浪的时候就需要注意冲浪的相关事项。以下分享冲浪的一些过程。
冲浪的一些过程1
冲浪的几大步骤
步骤一
当白花已经来到你的面前时,将胸挺起,并顺势深深地吸一口气。
步骤二
双手用力将板头压入水里,尽可能将板头压得越深越好(最后双臂应该会伸直地压板入水)。
步骤三
板头入水后,利用一只脚膝盖顶着冲浪板做支点,另一只脚举高,头往板头处靠近,如此可使全身重量进一步将整块板子压入更深的水里。
步骤四
整张板子沉入水里之后,原本顶着板子的那只脚立刻往板尾用力踩下去,使板尾可以沉到水里最深处。
步骤五
板尾沉到水里最深处的同时,板头会因为本身的浮力开始往上浮起,此时不要施力改变板子的方向。
步骤六
弯曲双臂使身体靠在板子上,并利用板子的浮力顺势让身体跟着板子一起浮出水面。
步骤七
浮出水面时,保持板头在身体前面,使板子有足够的浮力带着身体往水面上浮出。(如果板头浮力不足,很可能会连变成由板尾带着身体往原下沉路径浮出,导致越浪失败)
步骤八
全身放松地贴着板子,便可随着板子浮出水面,完成一次成功的`潜越。整个潜越的节奏与肢体动作宛如台湾原住民舞蹈般的优雅流畅,大家不妨在家里练习练习,体会一下那种肢体协调的感觉吧,祝大家能够很快地学会潜越。
冲浪需注意事项
1、在海中冲浪时如果看到水母出现,或是被水母咬到,请赶快上岸休息。
2、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手,如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时,冲浪手要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。
3、在冲大浪时最前面的冲浪手,跟旁边或中间或后面的冲浪手,都要保持3个浪板安全距离,免得疯狗浪盖下来时,大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。
4、冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则,一个人一个浪,谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来,此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。
5、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。
6、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术,斗志要高、体力肌肉要强,平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验,保证你很快就能成为冲浪高手。
7、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的`游回来,请趴在浪板上休息等待救援。
8、冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走。
9、冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。
10、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。
11、冲浪板跟海浪在撞击的时候,千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板,以免手被拉伤。
冲浪的一些过程2
冲浪的各种好处
恢复精力
对于所有爱好冲浪运动的人来说, 大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力,恢复我们的精力。
排解压力
大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上,可以促进我们的脚底循环,使我们得到放松。
按摩身体
潮涨潮落的时候,我们泡在海里或进行冲浪运动时,海浪会对我们的身体起到按摩的作用。
强健体质
冲浪时,为了保持身体的平衡,我们绷紧着肌肉,从而使我们背部,腹部的肌肉将得到锻炼。.
恢复身体
在冲浪板上时,你需要不断抬头转头、两臂滑水,这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受损部位的功能恢复。
瘦身美体
因为冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪,减肥效果绝对让你喜出望外!在夏威夷及澳大利亚都有妇女冲浪联盟。
这种联盟在为女性进行冲浪指导的同时,也让她们尽快掌握冲浪瘦身的技巧,并且,冲浪是国外发现的.最适合减肥的方法。
有好胃口
冲浪还能让你有个好胃口!想想,你有多久没有个好胃口了?冲完浪后,吃一块牛排、一份披萨、喝杯咖啡或冰冻啤酒,会让你重新发现食物带来的美好感觉。
让你自信
冲浪还能给人带来自信,想想穿着比基尼站在沙滩上,身材如何,一览无遗。
邂逅爱情
还有可能因冲浪而邂逅一段完美、浪漫的爱情。
冲浪板选择方法
一、长板-长度9呎以上,适合初学者。
二、短板-长度7呎以下,属于技术型浪板。
三、枪板-窄又长,以应付像夏威夷地区的大浪而设计之。
四、软板-动感机动性强,不受浪头大小限制,适合初学者。
五、浮筏板-板面宽大,速度转变较慢,适合初学者趴在浪板上练习用。
六、人体冲浪-不利用任何工具,将人体在较浅海边,以游泳方式,浮于水面,随波浪起伏而推进。
冲浪的一些过程3
在冲浪板的位置
双脚靠在冲浪板的后面
肚脐位于冲浪板中心位置
依靠大腿和肋骨支撑你
肩部抬高,上半身挺直,腰部发力
眼神注视着高处,目光不要看着冲浪板前端
根据你身材和冲浪板的大小灵活变动身体的位置
在冲浪板上找到一个平衡点是最重要的,(太靠前,冲浪板会扎入水中,太靠后,你不会前进)
冲浪板是扁平的,所以很适合滑行,始终保持肩部太高。
冲浪板上划水
从在板子上的最基本位置开始,必须要用手臂划水,让水尽可能的在板子下面推动起前进。(动作稍像自由泳)
划水的动作必须是大幅度和灵活的。(不需要小幅度快速的划水)
手指划水时可略微分开,为了最大的划水幅度,肩膀需要尽可能抬高,目光注视前方远处。
目光一定要看相高远处,不要盯着板头看。
选择在板子上的前脚
无论你习惯用右手还是左撇子,同样的方法,冲浪者都有同样良好的支撑。
如果冲浪者的右脚在前,那他将有一个Goofy(左跑正向)类型的姿势。如果左脚在前,冲浪者的姿势类型叫Regular(右跑正向)。
为了确定前脚站立着,双脚并拢,身体笔直,紧闭双眼,放松。
让你周围的人推你的板子,使你失去平衡。然后你为了防止摔倒而本能迈出的第一条腿就是你的前脚。
在冲浪板上站立
当你有一个好的位置,并能跟随浪在板子上滑行起来,这时候需要在板子上站起来了。
从滑行位置位置开始,你必须通过手臂推动板子和脚的技巧来使胯部脱离板子。
由于手的支撑,推动后脚,带动后脚站在之前胳膊的位置。
必须吧后脚放在之前臀部的位置,并且垂直于板的中轴线。
腿部伸直,并使脚踝和膝盖保持弯曲。
头部和目光应面向你想要去的方向。
不要紧紧抓住板子的两侧,这样会导致大量的失速。
将双手平放在板子上。
为了避免失去平衡,尽量灵活轻巧的站起来。
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