怎么调节职场情绪

怎么调节职场情绪， 每个人都有理性和情绪的一面，只不过看在哪方面占主导。情绪与生俱来，要学会和不同的情绪对话、做朋友，这样才能坚守本心，下面来看看怎么调节职场情绪。

怎么调节职场情绪1

1、转移注意力

注意力转移就是把注意力从引起坏情绪反应的刺激情境中，转移到其它事物上去，或者去从事其他的活动，以此进行自我调节的方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。

2、适度宣泄

情绪是一种正常的心理反应。管理情绪并不是排斥情绪，更不是压抑情绪。开心或伤心的情绪都应该表达出来，不要刻意压抑，要让情绪得到自然的释放。可以选择一些比较合适的方式进行宣泄，比如美食，购物，运动，K歌等，还可以找可以信赖的朋友进行倾诉。

3、自我安慰

当面临挫折失败的时候，要学会自我安慰，伤神焦虑并不能解决问题。在工作和生活中都要学会给自己台阶下。面对那些无法改变现实，学会安慰自己，追求精神胜利。这种方法，可以帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己。

4、积极的心理暗示

当情绪糟糕时，要给自己积极的心理暗示。比如：这只是暂时的；相信明天就是全新的开始等。同样的困境，不同情绪，不同的自我暗示，会产生不同的结果。

在情绪产生时，采用合理的方法，可以有效避免情绪崩发，造成坏的影响。但是这些方法仅仅是临时的，或者说是顾及眼前的处理方法，长远来说，还需要从自身能力上下功夫，才能更好的管理好情绪。

怎么调节职场情绪2

首先，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。

任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那样哭鼻子!带着这样的概念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过的情绪，可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。

然后，去了解自己的情绪从何而来。

先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件；“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。

既然了解了其中的关键点在于自己的.“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。

最后，尝试着以适当的.方式来表达情绪。

如工作之外多培养兴趣爱好，转移注意力；或是多参加户外运动，释放身心，减少“办公室职业病”。另外，在繁忙工作的同时，也不要忽略与家人的沟通。这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。

怎么调节职场情绪3

第一，你喜欢你的这份工作，你把你的这份工作当做一个职业和事业去做，而不是每天只是混着去上班，当你把这份工作当做了意见很重要的事情，那么你就应该要想着去为他付出，做什么事情的时候一定要想着结果是什么，毕竟工作的场所没有谁愿意去包容你的坏脾气。

第二，你想要自己成长，不理智的情绪会让你在你的人生旅途中走很多的弯路，记住在工作还是生活中，当你有愤怒或者说是不好的情绪的时候，请你一定要强力的控制好自己的情绪，冷静的想想，愤怒能带来什么，能解决问题吗?每当你情绪异常的时候请你一定要强制性地让自己冷静下来考虑问题。

第三，工作中难免会遇到一些不顺心或是让你情绪不好的事情，那么怎么去调节好呢?你要学会了解自己的爱好，利用爱好来调节自己的情绪，比如当心里有不开心了，你要试着去做一些别的事情，当你要发火了试着去强颜一笑，你一定要想着去谅解别人，何必用别人的不好来惩罚自己呢。

第四，懂得开阔自己的心胸，实际上想一想工作中能有多大的事情让你真的那么无法忍受，天大的事情只要让你暴躁了实际上就是你的心胸不开阔了，那么请学会去开阔你的心胸，开阔你的眼界，这样只会给你带来无尽的好处。

第五，学会自我修养，修养这个东西实际上是无形中存在的一个好东西，所以一定要重视和学好这个东西，这样你在工作中才能处理好人际关系。

第六，就是很简单的一个道理要学会忍，学会吃亏，一个男人的成长肯定有很多意想不到的痛苦和困难要让你去经历的所以，说小了是控制好自己的情绪，说大了是控制好你的人生。