如何预防休假恐惧症
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1、提前规划好日程安排
在休假前,做好上班后第一周的工作计划,并在假期的最后一天,花一点时间重温一下工作清单。确保在离开一段时间以后,局面仍在掌握之中。
尽量选择那些太阳升起比我们晚一些(最好不要超过六个小时)的地方,这样调时差的问题在目的地解决;在休假的最后两天,按照上班时间表睡眠,把兴奋点调回上午九点钟。
在上班的第一天制造一些愉快的事情给自己,例如穿上一套刚买的新装,或是开上新车,或者带着自己休假时的照片或DV与团队分享,最好用一件奢侈的珠宝满足一下自己,总之,要让这一天“值得期待”。
最后一点,一定要给自己以积极的心理暗示,比如:告诉自己明天又将看到采购部的那帮帅哥了,告诉自己明天进办公室的时候一定会让他们看得眼珠掉出来,告诉自己那套Chanel已经在衣橱里等了一个假期,不秀不行了……你一定会是那天公司里第一个受到赞美的人!
2、心理调节
首先,要消除“焦虑之源”,就一定要选择一份你喜欢的职业。不要只凭理性打发工作时间,如果你发现工作的时候完全没有感受过激动和发自内心的热情,那么这份工作迟早会给你带来焦虑。
其次,要学会选择适合自己的生活节奏感:管理好自己的时间表,有次序地工作与休假。
再次,绝对不要回避性休假。如果工作中出现了一些比较重要的问题,亟待解决,又觉得困难到束手无策,一定不要休假!要知道,在困难的顶峰放弃,意味着要再冲击一次,而且一定会比第一次更觉得困难;同样,如果在工作中受挫了,也一定要及时释放情绪,千万不要把垃圾和怨气都留给你的假期。不要只给身体放假,也一定要给精神放假。
3、要有一颗平常心
压力大是必然的,没有压力才是奇怪的,这就是我们现在所经历着的生活。上海市精神卫生中心赵介城教授认为,产生这种亚健康心理的主要原因还是他人们过分追求完美,只想争到第一,而从不甘心落于人后。对此,最好的.解决之道就是平常心,不要过分给自己施加压力。除了克服争强好胜,另外还要克服嫉妒心理。
如果发现自己时刻惦记工作,放假也得不到全身心的休息和放松,就应该考虑及时进行心理方面的调整了。心理调节主要在两方面:一是要调节自己的认知。有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感,所以,要降低对自己的要求和期望值,不再把工作视为自己人生价值的唯一表现,注意事业与家庭之间的平衡。
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