提升个人幸福感的方法
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
提升个人幸福感的方法,随着经济的发展,我们的生活水平日益上升,但生活在如今这个社会,越来越多的人却感到不幸福,生活压力大,感情也得不到想要的幸福感,人们的不安全感无时无刻不充斥在生活中,那么提升个人幸福感的方法有哪些?
提升个人幸福感的方法1
1、自主选择自己的生活
那些可以自由选择自己的生活,能够掌控自己生活的人,更容易感到幸福。他们对自己的事情,大到工作婚姻之类的重大决定,小到穿衣打扮,人际交往,都有自主选择权(当然,你也需要充分倾听思考他人的意见、建议,以避免走弯路,但选择权应该在自己手里)。被迫实现别人设定的目标时人们通常会不快乐。
比起其他一些指标(健康水平、就业情况、宗教信仰等),自主选择权能够最好地预测生活满意度。要想感到幸福,就必须感到能够自主决策。
然而,对于那些相信宿命论的人,这条并不起作用。
2、掌控你的时间
掌控自己生活的另一个方面是掌控自己的时间精力,不会被别的诱惑(比如看电视、打游戏、上网闲逛)吸引而打乱计划、浪费时间,影响学习、工作、休息,影响远大目标的实现,陷入焦虑、悔恨。网络小说、网游等只能给你带来短暂的虚拟的欢乐,却容易通过即时满足使你陷入其中拖延其他事情,所以一定要适可而止。那些被拖延症困扰的人不能掌控自己的时间,往往过的不开心。
3、培育亲密的人际关系,与他人保持良好的人际关系
人需要社会支持,拥有朋友和家人支持的人更幸福。在缺少社会支持的时候,人们会相对不快乐。而那些被亲密的友情和忠贞的.婚姻所支持的个体通常比较快乐。
在一个调查中,在大一新生搬进宿舍前,让他们对种种住宿条件满意度进行预测,他们都将注意力集中在物质条件上,如漂亮而出入方便的寝室,他们认为这会让他们最开心。但一年以后重新调查时,反而是群体归属感等社会性因素能更好地预测个人幸福感。
哈佛大学一项持续75年的跟踪研究也显示:好的人际关系使我们更快乐、健康。与家庭、朋友、其他团体有更多联系的人更幸福、身体更健康、寿命更长。亲密的人际关系能提升幸福感。生活在优质的、温暖的人际关系中具有保护作用。50岁时人际关系最满意的人80岁时最健康。
友谊能促进自尊,与那些关心你的人建立的友谊能够帮助你度过困难时期。向朋友亲人倾诉痛苦对于心理和身体都有好处。那些与朋友、家庭成员有亲密的、长期的依恋关系的人能更好地应对失败,更幸福。对婚姻的满意度比起对工作、收入或居住环境的满意度,能更好地预测整体的幸福感。与最好的朋友之间亲近、关心、平等、亲密、相伴一生的友谊,能最好地预测幸福。
4、暂时假装幸福、表现得幸福,你就会真的幸福一点
心理会影响面部表情、身体姿态及行为,面部表情、身体姿态、行为也会影响心理。那些有上交叉综合征,圆肩、驼背、头前伸的人,有意识地挺胸抬头、下巴后缩,不仅能矫正体态、缓解肩颈不适,而且会感到更有自信,心情更好。如果你微笑,与人交谈时积极友好,你会感觉更好一些;而皱眉板脸会让你心情更糟,似乎整个世界都不友好。因此,假装幸福,体验这种情绪,你就会真的更幸福。
5、心流体验,专心致志沉浸于一项活动或工作中
这项活动或工作常常有一些难度但又不会难倒你。当你因为该活动而废寝忘食的时候,你就能体会到持久而令人满足的心流体验了。那些被从事的活动或工作深深吸引的人通常都感到快乐幸福。他们喜欢自己所做的事情,非常享受由于积极投入工作而产生的心流体验。
你可以寻求适当的工作、休闲方式,使你的技能得以发挥。一项休闲活动越便宜,你越是沉浸其中,你在这项活动中感觉越快乐。和朋友谈话常常比看电视更让人愉悦。
6、充足的睡眠
很多人睡眠不足,结果第二天感到疲乏、敏感性下降、抑郁。必要的独处和充足的睡眠可以使你精力更旺盛、感到更幸福。
7、运动
有氧运动不仅使你更健康更有活力,也有助于消除轻度抑郁和焦虑。
8、每天结束时写下三件今天让你感到快乐的事
那些每天停下来思考他们生活中积极方面(家庭、朋友、健康、环境、感受等等)的人会感到更幸福,他们也会以更加积极的方式看待周围的世界。
9、在他人需要时提供帮助
做好事能使人有自我价值感、感觉良好、感到更幸福,反过来感到幸福也会促进人们的助人行为。
10、那些有精神寄托和信仰的人通常觉得自己幸福
信仰提供了一个超出自我关注的理由,一种生活目的、意义和希望,一个支持性的群体,以及健康的生活方式、乐观的思维方式。许多研究发现,有信仰的人心理和生理健康状况一般会更好,更加快乐,能更好地应对危机。
11、你需要有自信、有自我效能感
一项研究显示,享受成就感是让自己对生活满意的最有效策略。自己的成绩很少得到积极反馈时就会不快乐。
12、比起花钱买东西,买经历让我们更幸福
期间获得的美好回忆可以让你在很久之后依然回味。积极的体验(常常是与社交有关的体验)能使我们感到更幸福。一段据说是马云说的话:“一部iphone,可去云南玩一圈;一个爱马仕,欧美一遍也回来了;全世界你都玩遍,可能还没花一辆跑车的钱;那时候,你的世界观也都变了。生活在于经历,而不在于名牌;富裕在于感悟,而不在于奢华。晚年时可以给后代讲述我们的故事;而不是你拥有过的一件件过气的名牌。”
提升个人幸福感的方法2
一、从生活中找到幸福与快乐
清醒地活着。
把每一天当作你人生中的第一天和最后一天,呼吸和感受此时此刻。全然地活在此时此刻此地,把追求身心灵的平衡视为最终的目标。然后找出能让你实现这个最终目标的各种路径,并去行动吧。
给生活设定一些向往。
或者说,给自己设定一些短期目标和长期目标,致力于提升自己,培养新技能与能力,朝着身心灵的平衡前进。
学会感恩与欣赏生活中的事物。
时常心怀感恩,时常欣赏周围的事物,保持一种积极的心态看待周围的一切,总能看到事物好的一面。积极的内在想法会产生积极的行动,自然会有积极的结果。
二、工作中的幸福与快乐
工作应当是一种生活方式,是你表达你生命的热爱的一种方式。
可能这样花费一些时间,可能你要换几分工作才能找到真正适合自己的职业生涯,但不要停止寻找心中所向往的理想生活。
工作使你感到充实,和充满意义。
你需要去亲自给生活赋予一些意义,工作亦然。
不忘记追求身心灵平衡这个最终的目标,以它为导向,做一份充实和有意义的工作。
不断挑战自己。
职业不分高低,但职业水准有高低之别。一般讲,你的职业水准越高,你的幸福感和快乐值也会越高,当你始终不忘记追求身心灵平衡之时。
提升个人幸福感的方法3
1、首先保持积极乐观。
人生不如意之事十之八九,何况现在这个社会环境,所以凡事要看开一些,保持积极乐观,才会获得更多的快乐和幸福。
2、培养自己的兴趣爱好。
有兴趣爱好的生活,才不是空虚寂寞的生活,才会让自己得到更多机会去创造幸福和快乐,得到心灵的满足。
3、结交一些正能量的朋友。
朋友不在多在于精,有时候三两个可以聊得来的正能量朋友就会增加自己很多的幸福感,让自己不寂寞,也能倾诉自己的心声。
4、找一份自己喜欢的工作。
作为现代人,要获得幸福感,有一份自己喜欢的工作,满足自己物质方面的需求也是非常有必要的,是提升个人幸福感很重要的方面。
5、用心生活,努力发现生活中的美好。
世界很大,有丰富多彩的生活形式,也有各种各样美好的事物。要提升自己的幸福感,就需用心生活,努力发现生活中的美好。
6、找一个爱自己自己也爱的人。
最起码不讨厌,不会失落的人。人本身是孤单的,但有不能太孤单,需要伴侣,需要有一个爱自己的人,感情上有寄托,人才会幸福。
射手座的个人魅力提升法
婚姻中怎么提升幸福感 如何有效提升婚姻幸福感
天秤座的个人魅力提升法
法提麦·雅琦个人简介 法提麦·雅琦的感情生活
女人提升财运的好方法
女人提升自己的7大方法
年属鼠人如何提升财运 属鼠人提升财运的方法
个人需要提升的方面
提升财运最实用的几个方法
短期提升女生气质的7个方法
不可错过的妆备,提升冬日幸福感
让你越活越幸福的四个方法
九方法提升幸福感
女人提高安全感的两个方法
提升孩子人际交往能力的方法
女人提升魅力的具体方法
自我提升的6个好方法
女人提升魅力的方法
双子座的个人魅力提升法
提升管理方式的方法
让感情迅速升温的八个方法
提升幸福感的9个方法 怎么提升幸福感
提升自己专业能力的五个方法
幸福有征兆?幸福人妻的面相特征你有几个
女人提升魅力小方法
提升男人气质的方法
狮子座的个人魅力提升法
幸福的配方有什么看点 幸福的配方1
提升团队士气的6个方法
生活中如何提高幸福感
提升阅读速度的5个重要方法
幸福有配方什么时候播 幸福有配方每天几点更新几集
提升运气的十个方法